Dieta na płaski brzuch to jedna z najbardziej pożądanych diet wśród osób, które chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów gromadzących się w okolicach brzucha. Jak wiemy, nie mamy wpływu na to, w jakiej części ciała odkładać się będzie nasza tkanka tłuszczowa. Możemy natomiast zadbać o prawidłowe odżywianie i regularną aktywność, co pozwoli uzyskać zdrową, wymarzoną sylwetkę. Co jeść na płaski brzuch, jakich produktów unikać i z jakich kuracji odchudzających warto skorzystać?
Co jeść, żeby mieć płaski brzuch?
Na początek warto zwrócić uwagę na kluczową kwestię – nie istnieje coś takiego jak dieta na płaski brzuch, która spowoduje utratę kilogramów tylko z tej partii ciała. Odpowiednio dobrany jadłospis zawsze powinien być połączony z systematycznymi treningami całego ciała i wprowadzeniem zmian w stylu życia. W ten sposób zadbamy o lepszą kondycję, a efektem zmian będzie spadek wagi.
Najważniejszą zasadą w diecie na płaski brzuch jest zmniejszenie kaloryczności spożywanych potraw. Przed skomponowaniem jadłospisu warto zapoznać się ze swoim indywidualnym zapotrzebowaniem kalorycznym, uzależnionym od takich parametrów jak m.in. płeć, wzrost, masa ciała i aktywność fizyczna. Uzyskane wyniki pozwolą nam ocenić, jaka energetyczność potraw jest nam potrzebna do opracowania diety na płaski brzuch.
Wybierane przez nas produkty powinny być bogate w błonnik pokarmowy, mieć dużą gęstość odżywczą i niski indeks glikemiczny. W diecie na płaski brzuch nie może zabraknąć warzyw, niskocukrowych owoców i pełnoziarnistych zbóż. Zaleca się także spożywanie chudego mięsa (m.in. drobiu), ryb oraz nabiału wzbogaconego o bakterie kwasu mlekowego (np. maślanki, jogurty). Posiłki powinny być spożywane regularnie i w mniejszych porcjach. Nie możemy zapomnieć także o odpowiednim nawodnieniu organizmu i piciu m.in. 2-2,5 litra wody na dobę.
Dieta na płaski brzuch – jakich produktów należy unikać?
Wiemy już, co jeść na płaski brzuch – pozostaje teraz pytanie, czego nie powinniśmy jeść. Otóż z diety warto wyeliminować przede wszystkim cukry proste i białą mąkę, które przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej i podwyższenia poziomu cukru we krwi. Unikajmy również soli, która powoduje zatrzymanie wody w organizmie, a także alkoholu, który zwiększa dzienną kaloryczność. Z diety na płaski brzuch powinniśmy wyłączyć dania przetworzone typu fast-food, które są źródłem niechcianych przez nas tłuszczów nasyconych i trans.
Wymarzona sylwetka z kuracją na płaski brzuch w Instytucie Sofra
Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z ofertą Instytutu Sofra z ośrodkami w Mielnie oraz Karpaczu. Nasi specjaliści z zakresu dietetyki i zdrowego odżywiania udzielają wsparcia w określaniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego, a także w doborze odpowiedniej kuracji odchudzającej i zdrowotnej. Dzięki dobrze zbilansowanej diecie niskokalorycznej oraz diecie warzywno-owocowej dr Ewy Dąbrowskiej jesteśmy w stanie pozytywnie wpłynąć na samopoczucie naszych gości, a także pomóc im w uzyskaniu wymarzonej sylwetki i płaskiego brzucha.
