Blog | SOFRA

Karpacz we dwoje – czy warto jechać na weekend?

28.01.2025

Planujesz romantyczny weekend we dwoje i zastanawiasz się, czy Karpacz to odpowiednie miejsce na taki wypad? Odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak! Ta urokliwa górska miejscowość położona u podnóża Kar...

Fajne miejsca w górach na zimę

15.01.2025

Zima to doskonała pora roku, aby odwiedzić polskie góry. Pokryte śniegiem szczyty, czyste górskie powietrze i bogata oferta atrakcji sprawiają, że są one idealnym kierunkiem na zimowy wypoczynek. P...

Dieta Low Carb a keto – poznaj korzyści obydwu ...

14.01.2025

Diety niskowęglowodanowe cieszą się rosnącą popularnością w świecie zdrowego żywienia. Wśród nich szczególną uwagę zwracają dieta Low Carb oraz dieta ketogeniczna (keto). Choć obie strategie opiera...

Wkładki do butów odciążające kręgosłup – jak do...

07.01.2025

Bóle pleców i kręgosłupa to problem, z którym zmaga się coraz więcej osób, niezależnie od wieku. Jednym z prostych i skutecznych sposobów na łagodzenie tych dolegliwości są wkładki do butów odciąża...

Jakie choroby leczy dieta dr Dąbrowskiej?

16.12.2024

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej, znana także jako post warzywno-owocowy, to forma głodówki zdrowotnej, która zdobyła ogromną popularność w Polsce i na świecie. Jej celem jest nie tylko oczyszczanie organi...

Czy zimą jest najwięcej jodu nad morzem?

09.12.2024

Jod jest pierwiastkiem kluczowym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, szczególnie dla pracy tarczycy, która reguluje metabolizm i gospodarkę hormonalną. Jednym z najczęściej podawanych argume...

Voucher podarunkowy na Święta do SPA

03.12.2024

Święta Bożego Narodzenia to czas obdarowywania najbliższych wyjątkowymi prezentami, które wyrażają nasze uczucia i troskę. Jeśli szukasz pomysłu na oryginalny, ale także praktyczny podarunek, który...

Pomysł na Święta Bożego Narodzenia z dziećmi

02.12.2024

Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas pełen magii, rodzinnego ciepła i tradycji. Dla rodzin z dziećmi okres ten może stać się jeszcze bardziej niezwykły, jeśli połączymy tradycję z kreatywnymi...

Ile kosztuje pobyt w Ośrodku Ewy Dąbrowskiej

24.11.2024

Ośrodki Instytutu Zdrowia Sofra w Karpaczu i Mielnie oferują różnorodne pakiety i diety oparte na koncepcjach zdrowego odżywiania dr Ewy Dąbrowskiej. Sofra nie tylko dba o poprawę zdrowia i samopoc...

Dieta Low Carb – przykładowy jadłospis

17.11.2024

Dieta niskowęglowodanowa (ang. Low Carb) to sposób żywienia, który polega na znacznym ograniczeniu spożycia węglowodanów i zastąpieniu ich zdrowymi tłuszczami oraz białkiem. Dieta ta zyskała popula...

Co się robi na rehabilitacji kręgosłupa?

10.11.2024

Rehabilitacja kręgosłupa to kompleksowy proces, który ma na celu poprawę funkcji i zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa. Dolegliwości związane z kręgosłupem są powszechne i dotyc...

Co robić nad morzem, gdy pada deszcz?

03.11.2024

Rehabilitacja na kręgosłup lędźwiowy

11.10.2024

Kręgosłup lędźwiowy, składający się z pięciu kręgów, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu stabilności i ruchomości ciała. To właśnie w tym odcinku kręgosłupa koncentruje się wiele problemów zdrowotny...

Jak spędzić długi weekend listopadowy?

06.10.2024

Długi weekend listopadowy to idealny czas, aby oderwać się od codziennych obowiązków, zregenerować siły i zadbać o swoje zdrowie. Jesień w Polsce przynosi ze sobą niezwykłe kolory i atmosferę, któr...

Gdzie pojechać jesienią w góry?

04.10.2024

Jesień to wyjątkowa pora roku na wyjazdy w góry – otulone złotymi liśćmi szlaki, świeże, rześkie powietrze oraz brak wakacyjnego tłoku sprawiają, że górskie wyprawy w tym okresie zyskują niepowtarz...

Dieta Low Carb – co to jest?

01.10.2024

Dieta Low Carb, czyli dieta niskowęglowodanowa, jest jednym z popularnych sposobów odżywiania, który zakłada ograniczenie spożycia węglowodanów. Celem tego podejścia jest zmniejszenie ilości cukrów...

Wakacje z dietą Dr Dąbrowskiej

23.09.2024

Współczesny świat stawia przed nami wiele wyzwań związanych z utrzymaniem zdrowia i dobrego samopoczucia. Coraz więcej osób poszukuje skutecznych metod na poprawę kondycji fizycznej i psychicznej. ...

Dieta dr Dąbrowskiej – gdzie jechać? Ośrodki In...

16.09.2024

Dieta dr Dąbrowskiej zyskała w ostatnich latach ogromną popularność jako sposób na oczyszczenie organizmu, poprawę zdrowia i redukcję wagi. Wiele osób poszukuje miejsc, gdzie mogą przejść przez ten...

SPA z przyjaciółką – gdzie pojechać na babski w...

09.09.2024

Wyjazd na weekend z przyjaciółką to doskonały sposób na oderwanie się od codziennych obowiązków i zafundowanie sobie chwili wytchnienia. Jeśli marzy Wam się relaks w luksusowym otoczeniu, pełnym za...

Trzydniowy wypad w góry

02.09.2024

Karpacz, malowniczo położony w sercu Karkonoszy, to miejsce, które przyciąga turystów przez cały rok. Ta urokliwa miejscowość oferuje niezliczone atrakcje zarówno dla miłośników górskich wędrówek, ...

Prezent na 50. urodziny – voucher do hotelu nad...

13.08.2024

50. urodziny to wyjątkowy moment w życiu każdego człowieka. To czas refleksji nad osiągnięciami, ale również doskonała okazja, by uczcić ten dzień w sposób niezapomniany. Jeśli szukasz idealnego pr...

Gdzie pojechać na wczasy odchudzające?

08.08.2024

W dobie coraz większej świadomości zdrowotnej wiele osób szuka skutecznych sposobów na poprawę kondycji fizycznej i psychicznej. Wczasy odchudzające stały się popularnym wyborem wśród tych, którzy ...

Jezioro Jamno w Mielnie – dlaczego warto tu prz...

01.08.2024

Jezioro Jamno, położone w urokliwym Mielnie, jest jednym z najcenniejszych skarbów Pomorza Zachodniego. To doskonałe miejsce na wakacyjny wypad, pełne atrakcji zarówno dla miłośników aktywnego wypo...

Gdzie nocować w Karpaczu? Poznaj Instytut Zdrow...

01.08.2024

Karpacz, malowniczy kurort położony u stóp Karkonoszy, przyciąga turystów przez cały rok. To idealne miejsce dla miłośników górskich wędrówek, sportów zimowych oraz relaksu w pięknym otoczeniu natu...

Dieta dr Dąbrowskiej – jadłospis na 7 dni

17.07.2024

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej, znana również jako post dr Dąbrowskiej, to popularny program żywieniowy, który ma na celu oczyszczenie organizmu i poprawę zdrowia poprzez spożywanie niskokalorycznych pos...

Dr Dąbrowska – najlepsze ośrodki z dietą dr Dąb...

11.07.2024

Dieta warzywno-owocowa opracowana przez dr Ewę Dąbrowską zyskała szerokie uznanie jako skuteczna metoda detoksykacji i wspomagania leczenia wielu schorzeń. Opierając się na latach badań i praktyki,...

Gdzie pojechać w góry z Wrocławia?

04.07.2024

Czy dieta dr Dąbrowskiej jest zdrowa?

03.07.2024

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej, znana również jako post owocowo-warzywny, zyskała w ostatnich latach dużą popularność. Jest to restrykcyjny program żywieniowy, który koncentruje się na spożywaniu ogranic...

Karpacz: wczasy odchudzające w górach – co zwie...

27.05.2024

Karpacz to idealne miejsce na wczasy odchudzające. Połączenie aktywnego wypoczynku w górach ze zdrową dietą i relaksem może przynieść spektakularne efekty. Oprócz wędrówek górskich Karpacz oferuje ...

Rozrywka i atrakcje w Mielnie dla miłośników sp...

24.05.2024

Mielno to nie tylko raj dla miłośników plażowania. To także miejsce, gdzie pasjonaci sportu będą mogli aktywnie spędzić czas. Poznaj zestawienie najciekawszych atrakcji, które sprawią, że Twój poby...

Karpacz i okolice – co zwiedzać z dziećmi?

20.05.2024

Karpacz to prawdziwa perełka Karkonoszy. Miasto urzeka malowniczymi krajobrazami, ciekawą historią i wieloma atrakcjami dla całej rodziny. Niezależnie od tego, czy preferujecie aktywny wypoczynek n...

Mielno – atrakcje dla rodzin z dziećmi

15.05.2024

Mielno to idealne miejsce na wakacje z dziećmi, ponieważ oferuje wiele rozrywek dostosowanych do potrzeb najmłodszych. Morze w tym miejscu jest czyste i idealne do kąpieli, ale to nie wszystko! W t...

Top 5 atrakcji Karpacza. Co warto zobaczyć w Ka...

10.05.2024

Karpacz – malowniczo położone miasto w sercu Karkonoszy to popularny ośrodek wypoczynkowy i miejsce pełne atrakcji dla miłośników przyrody, historii czy kultury. Z otaczającymi je górami, zielonymi...

Atrakcje w Mielnie na wakacje 2024

05.05.2024

Wyobraź sobie, że budzisz się rano, otwierasz okno i czujesz świeżą morską bryzę. Słońce leniwie wyłania się zza horyzontu, a Ty słyszysz szum fal rozbijających się o brzeg. Tak właśnie wygląda por...

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej: od czego zacząć i czy...

08.04.2024

Początki każdej diety – nie tylko postu warzywno-owocowy – mogą być trudne. Ważna jest wewnętrzna motywacja, wsparcie dietetyka i posiłki, które nie odstraszają smakiem. Aby przygotować się do diet...

Dlaczego MUSISZ odwiedzić Karpacz? Atrakcje tur...

08.03.2024

Jest miasto, do którego prowadzą wyjątkowo kręte drogi – jednak na końcu tej trasy czeka nagroda. Są nią bajeczne widoki, górskie pejzaże, piękne centrum i region owiany setkami legend. To nie zagr...

Mielno – co warto zobaczyć i jak spędzić tam cz...

14.03.2024

Wakacje, urlop czy weekendowy wypoczynek nad morzem to banał? Na pewno nie w Mielnie! To tętniące życiem miasto, w którym nie brakuje zacisznych zakątków oraz atrakcji dla młodszych i starszych tur...

Dla kogo post warzywno-owocowy będzie najlepszy?

28.03.2024

Dieta dr Dąbrowskiej zakłada spożywanie jak najmniej przetworzonych warzyw i owoców. Jej efektem ma być nie tylko utrata kilogramów czy wysmuklenie sylwetki, ale przede wszystkim przywrócenie równo...

Dieta dr Dąbrowskiej – na czym polega, najważni...

19.02.2024

Dieta dr Dąbrowskiej od lat budzi emocje. Niektórzy nie wyobrażają sobie drastycznego postu czy głodówki i uważają je za cios dla organizmu. Są jednak tacy, którym detoks Dąbrowskiej przysłużył się...

Nowalijki – kiedy są i czy są zdrowe?

12.06.2023

Po wielu miesiącach późnej jesieni i zimy, gdy ilość świeżych, sezonowych produktów była w Polsce bardzo ograniczona, z chęcią sięgamy po nowalijki. Część z nas ma jednak obawy czy na pewno są one ...

Glukozynolany – właściwości i występowanie. Czy...

05.06.2023

Powszechnie wiadomo, że żywność roślinna zawiera w sobie składniki odżywcze, takie jak węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy, minerały i inne związki bioaktywne. Składniki te są niezbędne dla zac...

Kalarepa – wartości odżywcze i właściwości zdro...

30.05.2023

Kalarepa należy do niedocenianych produktów. Jest o wiele mniej popularna niż spokrewnione z nią warzywa, ale nie mniej wartościowa. Być może sytuacja ta spowodowana jest brakiem pomysłu na jej wyk...

Sodium in the human body

23.05.2023

Sodium is one of the elements that we supply to the body in large quantities. It is commonly found in food products. Although it is needed for proper functioning, its consumption often raises many ...

Papaya - ernährungsphysiologische und gesundhei...

15.05.2023

Papaya, allgemein bekannt als Papaya, ist eine exotische Frucht, die aus Süd- und Mittelamerika sowie Nordafrika stammt. Es erregt unsere Aufmerksamkeit durch sein attraktives Aussehen und seinen g...

Welches Pflanzenöl ist am gesündesten?

08.05.2023

Pflanzenöle werden von vielen Menschen hauptsächlich zum Braten und Backen verwendet. Mittlerweile sind sie ein wertvoller Bestandteil unserer Ernährung. Es ist schwer zu sagen, welches Öl das gesü...

Avocado – ist sie gesund? Warum sollte man Avoc...

24.04.2023

Avocado ist ein Produkt, das in den letzten Jahren enorm an Popularität gewonnen hat. Es handelt sich um eine Frucht, obwohl wir sie, genau wie Gemüse, hauptsächlich in herzhaften Gerichten essen. ...

Kurkuma – Eigenschaften und Rezepte. Ist es ges...

17.04.2023

Gewürze sind ein sehr wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Sie verleihen Gerichten nicht nur Geschmack, sondern wirken sich auch positiv auf den menschlichen Körper aus. Ein Beispiel für ein se...

Dinkel - Eigenschaften. Warum sollte man ihn es...

11.04.2023

Dinkel ist eine Weizensorte, die in den letzten Jahren ein Comeback erlebt. Wir greifen immer häufiger danach, insbesondere wenn wir unsere Gesundheit verbessern wollen. Man geht allgemein davon au...

Hilft Apfelessig beim Abnehmen?

03.04.2023

Essig ist eines der ältesten fermentierten Produkte. Es wird seit Jahrhunderten sowohl als Gewürz als auch als Arzneimittel verwendet. In den letzten Jahren wurde auf die gesundheitsfördernden Eige...

Oxidativer Stress - was ist das und wie äußert ...

27.03.2023

Oxidativer Stress ist einer der größten Feinde unserer Gesundheit. Es fördert die Entstehung vieler gefährlicher Krankheiten, darunter Krebs, Typ-2-Diabetes, Arteriosklerose und neurodegenerative E...

Ballaststoffe - Bedeutung für den Körper. Liste...

20.03.2023

Die Grundlage einer gesunden Ernährung sind Gemüse, Obst und Vollkorn-Getreideprodukte. Neben Vitaminen, Mineralstoffen und bioaktiven Inhaltsstoffen enthalten sie äußerst wertvolle Ballaststoffe. ...

Reflux - Symptome, Ursachen, Behandlung

13.03.2023

Saurer Reflux ist eine Krankheit, von der ein großer Teil der Bevölkerung betroffen ist. Es verursacht nicht nur unangenehme Symptome, sondern auch gesundheits- und lebensgefährliche Komplikationen...

Wildrose - eine ausgezeichnete Vitaminquelle. W...

06.03.2023

Hagebutte ist nicht nur ein schöner Strauch, sondern auch eine Heilpflanze und ein Lebensmittel. Es bietet dem Menschen viele gesundheitliche Vorteile, die unsere Vorfahren schon vor Jahrhunderten ...

Jak nie przytyć w święta? Sprawdź porady od die...

21.12.2023

Święta za pasem, a Ty martwisz się jak po ich zakończeniu będzie wyglądała Twoja sylwetka? Zastanawiasz się jak nie przytyć w święta? Poznaj praktyczne wskazówki, które pomogą Ci cieszyć się święta...

Natürliche Antibiotika - Liste. Welches sind di...

27.02.2023

Wenn eine Erkältung auftritt, ist die Einnahme natürlicher Antibiotika eine Möglichkeit, sich zu erholen. Dabei handelt es sich um Produkte, die pathogene Mikroorganismen und Entzündungen bekämpfen...

Knoblauch - Eigenschaften und Wirkungen. Ist Kn...

20.02.2023

Knoblauch ruft aufgrund seines Geschmacks und starken Geruchs oft extreme Emotionen hervor. Manche lieben es, andere meiden es wie die Pest. Sie fragen sich, ob Knoblauch gesund ist? Am häufigsten ...

Zwiebeln - medizinische Eigenschaften. Ist es w...

13.02.2023

Zwiebeln gehören zu den am häufigsten verwendeten Gemüsesorten in der Küche. Wir setzen es auch gerne zur Bekämpfung verschiedener Infektionen ein. Interessanterweise verwendeten die alten Ägypter ...

Superfoods - was sind sie? Liste der Produkte u...

06.02.2023

Ernährungsexperten betonen übereinstimmend, dass eine gesunde Ernährung reich an Superfoods sein sollte. Dabei handelt es sich um Produkte, die einen einzigartigen Einfluss auf die Funktion unseres...

Kalt duschen - ist eine kalte Dusche gesund? Wa...

13.01.2023

Viele Menschen schaudern beim Gedanken an eine kalte Dusche. Es scheint keine angenehme Aktivität zu sein und es ist schwer, sich davon zu überzeugen, sie umzusetzen. Aber lohnt es sich wirklich? I...

Leinsamen - wann morgens oder abends trinken? E...

04.01.2023

Leinsamen gelten als Superfood. Es handelt sich um ein Produkt mit vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften, das bei der Behandlung und Vorbeugung zahlreicher Beschwerden geschätzt wird. Sie könn...

Cashewnüsse - Eigenschaften. Sind sie gesund un...

30.12.2022

Cashewnüsse erfreuen sich derzeit großer Beliebtheit. Sie sind nicht die billigsten, aber wir mögen sie trotzdem wegen ihres delikaten Geschmacks. Es besteht kein Zweifel, dass Cashewnüsse gesund s...

Karpfen - ist Karpfen gesund? Ist er es wert, g...

19.12.2022

Karpfen ist ein Fisch, ohne den sich viele Menschen Weihnachten nicht vorstellen können. Die Meinungen zu diesem Fisch sind jedoch geteilt und betreffen den spezifischen Geschmack und Zweifel, ob d...

Tomaten - frisch, getrocknet, Kirschtomaten. Wi...

21.11.2022

Tomaten stehen jeden Tag auf unseren Tischen, unabhängig von der Jahreszeit. Sie schmecken sowohl roh als auch nach der Wärmebehandlung hervorragend in einer Vielzahl von Gerichten. Welche Tomaten ...

Brauner Zucker vs. Rohrzucker. Wie viele Kalori...

12.09.2022

Es ist allgemein bekannt, dass weißer Zucker kein gesundes Produkt ist und deshalb versuchen wir oft, einen Ersatz zu finden. Wir können in vielen Geschäften einkaufen brauner und Rohrzucker. Wie u...

Die aktuelle Pyramide der gesunden Ernährung fü...

25.04.2022

Die gesunde Ernährungspyramide zeigt Ihnen, wie Sie sich gesund ernähren. Wir unterscheiden mehrere Pyramiden, die auf Menschen mit ähnlichen Bedürfnissen zugeschnitten sind. Erfahren Sie, wie die ...

Silizium - welche Eigenschaften hat es, wie kan...

18.04.2022

Zusätzlich zu den Grundnährstoffen benötigt unser Körper auch Spurenelemente, um richtig zu funktionieren. Eines davon ist Silizium. Es kommt in allen menschlichen Geweben vor und darf daher in uns...

Schnittlauch - Eigenschaften, Nährwerte, Vitami...

11.04.2022

Der dem Gericht hinzugefügte Schnittlauch verleiht ihm nicht nur einen guten Geschmack und verbessert das Aussehen, sondern bereichert auch die Ernährung mit Nährstoffen. Besonders im Frühjahr und ...

Antioxidantien - was sind sie und warum sollten...

04.04.2022

Wir hören oft, dass Gemüse und Obst gesund sind, weil sie Antioxidantien enthalten. Diese Verbindungen sollen uns vor Alterung und zahlreichen Krankheiten schützen. Aber was genau sind Antioxidanti...

Wie kann man den Stoffwechsel beschleunigen? Pr...

28.03.2022

Gewichtsverlustprobleme resultieren oft aus einem langsamen Stoffwechsel. Dies ist ein Zustand, in dem der Körper weniger Energie als normal benötigt, was auf Störungen in der Körperarbeit (z. B. H...

Nahrungsprotein - Quellen und Eigenschaften. Zu...

21.03.2022

Protein in der menschlichen Ernährung ist einer der Grundbestandteile. Es ist der Baustein unseres Körpers, der für das reibungslose Funktionieren notwendig ist. Um das richtige Gleichgewicht des K...

Getrocknete Datteln - Eigenschaften, Kalorien u...

14.03.2022

Getrocknete Datteln sind ein äußerst süßes Produkt, das als eigenständiger Snack oder als Zutat für verschiedene Gerichte verwendet werden kann. Besonders gerne werden sie als Ersatz für herkömmlic...

Eine Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels -...

07.03.2022

Ein hoher Cholesterinspiegel ist kein Verbündeter unserer Gesundheit. Es trägt zur Entwicklung von ischämischen Herzerkrankungen, Arteriosklerose, Myokardinfarkt und Schlaganfall bei. Sein Überschu...

Womit kann man Weizenmehl bei einer Diät zum Ab...

21.02.2022

Es kann viele Gründe geben, auf Weizenmehl zu verzichten. Bei einer Schlankheitskur ist es vor allem die Reaktion des Körpers auf den Verzehr, die weder der Gesundheit noch unserer Figur zuträglich...

Arten von Honig und seine Eigenschaften. Was Ho...

14.02.2022

Honig wird seit Jahrhunderten als wertvoller Bestandteil unserer Ernährung empfohlen. Wir verwenden es nicht nur in der Küche, sondern auch in der Kosmetik und Medizin. Es sollte jedoch beachtet we...

Was ist in Sesam enthalten? Gesundheitliche Eig...

07.02.2022

Sesam ist einer der ältesten Ölsaaten. Wir verwenden es gerne zur Bereicherung von Gerichten, wir stellen daraus aromatisches Sesamöl und Tahinipaste her. Es hat nicht nur in der kulinarischen Welt...

Sofra Beauty Institute – Ästhetische Medizin au...

03.02.2022

Sofra Beauty Institute – Ästhetische Medizin auf höchstem Niveau. Garantieren Sie sich ein gesundes Aussehen!Die Entwicklung der ästhetischen Medizin macht es einfacher und effektiver, mit den auft...

Polyphenole in der Ernährung - Aufschlüsselung ...

24.01.2022

Polyphenole sind wertvolle Pflanzeninhaltsstoffe, die das Risiko für die Entwicklung zahlreicher chronischer Krankheiten verringern und die Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts unterstüt...

Wie sollte eine ausgewogene Ernährung aussehen?

17.01.2022

Eine ausgewogene Ernährung liefert die richtige Dosis an Nährstoffen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Es ist ein Ernährungsmodell, das von uns beiden als erstes g...

Hyperglykämie - Symptome eines hohen Blutzucker...

10.01.2022

Im Zustand der Hyperglykämie steigt der Zuckerspiegel im Blut. Die ersten Symptome einer Hyperglykämie sind nicht sehr eindeutig, aber mit der Zeit kann ein hoher Blutzuckerspiegel zur Entwicklung ...

Grünkohl - Nährwerteigenschaften und Vitamine. ...

27.12.2021

Grünkohl ist ein Kohlgemüse, das im Mittelalter gerne gegessen und wegen seiner positiven Wirkung auf die Gesundheit geschätzt wurde, mit der Zeit jedoch an Beliebtheit verlor. Viele Menschen wisse...

Vielversprechende Ergebnisse einer Pilotstudie ...

20.12.2021

In den Jahren 2020 und 2021 führte das Sofra Health Institute Untersuchungen an einer speziell ausgewählten Gruppe von Frauen durch, bei denen das Risiko besteht, ein metabolisches Syndrom zu entwi...

Wie viele Mahlzeiten sollten Sie pro Tag zu sic...

23.08.2021

Das schnelle Tempo des Lebens führt dazu, dass wir keine Zeit haben, regelmäßig Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Manchmal essen wir 2-3 Mal am Tag und manchmal naschen wir den ganzen Tag. Keine dieser...

Die ketogene Diät - was darf man essen und was ...

05.07.2021

Die ketogene Diät ist eine Diät, die den Grundprinzipien einer gesunden Ernährung widerspricht. Die Nährstoffverhältnisse in dieser Diät sind im Vergleich zum traditionellen Ernährungsmodell genau ...

Entsäuerungsdiät - Basenbehandlung

24.05.2021

Die Entsäuerungsdiät wurde entwickelt, um den richtigen pH-Wert des Körpers wiederherzustellen, der durch viele Faktoren gestört werden kann. Die Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts hä...

Diät bei hohem Cholesterinspiegel - was sollte ...

17.05.2021

Cholesterin ist eine chemische Verbindung, die Bestandteil menschlicher Zellen ist. Der größte Teil des Cholesterins wird von unserem Körper selbst produziert, der Rest wird mit der Nahrung zugefüh...

Tests auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten - w...

10.05.2021

Lebensmittelunverträglichkeitstests erfreuen sich in den letzten Jahren großer Beliebtheit, was mit der zunehmenden Verbreitung allergischer Erkrankungen zusammenhängt. Aufgabe der Tests ist es, ei...

Gesundes Abnehmen - die wichtigsten Grundsätze....

04.05.2021

Die Wahl einer zu restriktiven Schlankheitsdiät, die spektakuläre Ergebnisse verspricht, ist sehr riskant. Sie sind in der Regel unphysiologisch und erfüllen nicht die Bedürfnisse des Körpers, und ...

Schlankheitsferien für Senioren - fühlen Sie si...

12.04.2021

Ein Schlankheitsurlaub ermöglicht es Ihnen, das Geschäftliche mit dem Vergnügen, also Ruhe und Erholung, zu verbinden. Wenn Sie die Umgebung verändern und sich vom Alltag lösen, können Sie sich gan...

Wo soll man mit dem Abnehmen anfangen? Wirksame...

22.03.2021

Viele Menschen, die abnehmen möchten, fragen sich, wo sie mit dem Abnehmen beginnen sollen. Derzeit gibt es eine große Auswahl an Diäten, die sich im Grad der Einschränkung, empfohlenen und verbote...

Ernährung für Senioren - was sollten ältere Men...

15.03.2021

Altern ist ein Prozess, der zu zahlreichen Veränderungen im menschlichen Körper führt, auch im Zusammenhang mit dem Bedarf an Energie und Nährstoffen. Mit zunehmendem Alter können Beschwerden auftr...

Kinesiotherapie - was ist das und was beinhalte...

08.03.2021

Kinesitherapie ist eine Behandlung mit Bewegung, die erfreulicherweise nicht nur in der Rehabilitation immer mehr geschätzt wird. Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Funktion des gesam...

Die Suppendiät - Speisepläne, Ernährungsprinzip...

01.03.2021

Die Suppendiät basiert, wie der Name schon sagt, auf dem Verzehr von Mahlzeiten in Form von Suppen. Es ist seit vielen Jahren bekannt. Zu den beliebtesten Sorten gehört die Kohlsuppendiät, bei der ...

Der Jo-Jo-Effekt - was ist das und wie kann man...

23.02.2021

Der Jojo-Effekt ist für viele Menschen, die es geschafft haben, Gewicht zu verlieren, ein Fluch. Wenn die Waage nach langen Anstrengungen und vielen Opfern endlich die gewünschte Kilogrammzahl anze...

Ernährung bei Reizdarm - Ernährungstipps

28.08.2020

Das Reizdarmsyndrom ist eine Erkrankung, von der bis zu 20 % der Menschen in Industrieländern betroffen sind. Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Zahl viel höher liegt, aber viele Betroffene suche...

Normobarer Raum - welche Therapie stärkt das Im...

20.08.2020

Von Jahr zu Jahr werden normobare Kammern immer beliebter, deren Einsatz sich positiv auf die Behandlung vieler Krankheiten und Beschwerden auswirkt. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass d...

UVC-Strahlung zur Bekämpfung von Viren und Bakt...

26.06.2020

UV-Lampen sind bereits an vielen Orten präsent, an denen das Thema Hygiene besonders wichtig ist – in der Medizin, in der Kosmetik, aber auch im Transportwesen oder der weit gefassten Hotellerie. U...

Transfettsäuren - wie kann man sie vermeiden?

19.06.2020

Transfettsäuren haben bei Menschen, die sich mit gesunder Ernährung beschäftigen, keinen guten Ruf. Kein Wunder. Gehärtete Pflanzenöle können, weil sie auch im Gespräch sind, zu Übergewicht, Typ-2-...

Was sind die Vorteile einer Gemüsesaftdiät?

12.06.2020

Der moderne Lebensstil gibt uns selten die Möglichkeit, langsamer zu werden und sich richtig um unseren Körper zu kümmern. Stress, Genussmittel, zu wenig Schlaf – all das wirkt sich negativ auf uns...

Wie gewährleisten wir die sanitäre Sicherheit i...

05.06.2020

Wir freuen uns, dass wir wieder Gäste empfangen können – Patienten, die ihre Gesundheit verbessern, ihre Ernährung umstellen oder sich einfach besser in unserem Resort fühlen möchten, wie von Dr. D...

Grütze bei einer Diät - welche Grütze bei einer...

13.12.2021

Grütze ist ein sehr wertvolles Lebensmittel. Es wird aus essbaren Samen von Getreide und Pseudogetreide hergestellt, die geschält und teilweise zusätzlich zerkleinert wurden. Obwohl der Kalorienwer...

Bewegung ist Gesundheit! Warum ist körperliche ...

06.12.2021

Körperliche Aktivität ist eines der Grundelemente eines gesunden Lebensstils. Ältere Menschen verzichten aufgrund von mit zunehmendem Alter auftretenden Krankheiten häufig auf körperliche Aktivität...

Therapeutisches Hungern (Fasten) und Komplikati...

30.11.2021

Die Zahl der an COVID-19 erkrankten Menschen veranlasst Forscher, nach wirksamen Therapien zu suchen, auch nach nicht-pharmakologischen. Heilfasten wird seit Jahrtausenden zur Behandlung vieler Kra...

Magnesium in der Ernährung - wie sieht eine mag...

22.11.2021

Magnesium wird oft mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wegen schmerzhafter Muskelkrämpfe in Verbindung gebracht. Kein Wunder, denn es beeinflusst die ordnungsgemäße Funktion der Muskulat...

Gesunde Fette in der Ernährung - welche? Produk...

15.11.2021

Fette stehen oft im Verdacht, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auszulösen. Bedenken Sie jedoch, dass nicht alle Fettarten gleich sind. Einige von ihnen haben den gegenteiligen Effekt und...

Rote Bete - Nährstoffe und Eigenschaften. Lohn...

08.11.2021

Rüben sind nicht nur wegen ihrer schönen Farbe einzigartig. Die darin enthaltenen wertvollen Nährstoffe wirken sich sowohl auf gesunde Menschen als auch auf Menschen mit verschiedenen Krankheiten p...

Milch bei einer Abnehmdiät - ja oder nein? Welc...

02.11.2021

Milch und ihre Produkte sind eine Quelle vieler wertvoller Nährstoffe. Der Mangel an Milchprodukten im täglichen Speiseplan kann zu Nährstoffdefiziten führen, wenn diese nicht durch andere Produkte...

Urologische Rehabilitation - wirksame Hilfe für...

29.10.2021

Die urologische Rehabilitation ist das Grundelement der Therapie für Menschen, die an Harninkontinenz, einer Schädigung oder einem verminderten Tonus der Beckenbodenmuskulatur leiden, sowie für Men...

Wie kann man mit dem Verzehr von Süßigkeiten au...

22.10.2021

Viele Menschen haben ein großes Problem damit, zugunsten einer gesunden Ernährung auf Süßigkeiten zu verzichten. Es überrascht nicht, dass die in Süßigkeiten enthaltene Kombination aus Zucker und F...

Kaffee während einer Diät - ist das erlaubt? We...

15.10.2021

Kaffee ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern und Gewicht zu verlieren, aber nicht jede Tasse, die Sie trinken, funktioniert auf diese Weise. Finden Sie heraus, welchen Kaffee Si...

Brokkoli - minimale Kalorien, maximaler Nährwert

08.10.2021

Gemüse sollte als beste Quelle wertvoller Nährstoffe die Grundlage unserer Ernährung bilden. Besonders hervorgehoben werden die gesundheitsfördernden Eigenschaften von grünem Gemüse, darunter auch ...

Gewürze bei einer Diät zum Abnehmen - welche Ge...

27.09.2021

Gewürze sind nicht nur eine Ergänzung zu Gerichten und verleihen ihnen einen einzigartigen Geschmack. Dabei handelt es sich in erster Linie um Produkte mit einer konzentrierten Dosis wertvoller Näh...

Ballaststoffe und gesunde Ernährung - ballastst...

20.09.2021

Błonnik pokarmowy, choć nie stanowi składnika odżywczego, jest jednym z kluczowych elementów naszej diety. Usprawnia pracę przewodu pokarmowego oraz wspomaga profilaktykę i leczenie wielu powszechn...

Welches Brot ist am gesündesten? Brotsorten und...

13.09.2021

Brot ist ein Produkt, das die meisten Menschen täglich essen. Die einfache Zubereitung von Sandwiches begünstigt die Verwendung von Brot oder Brötchen als Grundlage für viele Mahlzeiten. Sandwiches...

Eine Ernährung, die das Immunsystem stärkt - wa...

07.09.2021

Eine gesunde Ernährung ist nicht nur für unser Aussehen von Vorteil. Die richtige Wahl der Lebensmittel beeinflusst viele Aspekte unserer Gesundheit, einschließlich der Immunität. Möchten Sie jede ...

Blutgruppe und Ernährung - Wahrheit oder Mythos?

16.08.2021

Die Blutgruppendiät wurde entwickelt, um den unterschiedlichen Bedürfnissen von Menschen mit den Blutgruppen A, B, AB und O gerecht zu werden. Sie basierte auf der Theorie, dass Lebensmittel Lektin...

Die Paleo-Diät - was ist das und wie fange ich ...

09.08.2021

Die Paläo-Diät, auch Paläolith-Diät genannt, ist eine Ernährungsweise, die sich an die Ernährungsweise unserer Vorfahren anlehnt. Wir sprechen von Menschen aus der Altsteinzeit, als die Menschen ih...

Therapeutisches Verhungern - was bringt das Ver...

04.08.2021

Heilfasten wird seit Jahrtausenden in der Medizin eingesetzt. Es kam in chinesischen, griechischen, römischen, jüdischen und arabischen Zivilisationen vor. Es hat oft eine religiöse Dimension. Fast...

5 Kräuter zur Unterstützung der Gewichtsabnahme...

26.07.2021

Kräuter werden seit Jahrhunderten zur Behandlung vieler Krankheiten eingesetzt. Die darin enthaltenen bioaktiven Substanzen haben große Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Fettleibigkeit und ...

Lebensmittelkonservierungsstoffe - welche Stoff...

19.07.2021

Bei der Herstellung von Lebensmitteln werden verschiedene Zusatzstoffe verwendet, um die Eigenschaften eines bestimmten Produkts zu verbessern. Eines davon sind Konservierungsstoffe. Sie sind kein ...

Erdbeeren - Kalorien und gesundheitliche Vorteile

12.07.2021

Erdbeeren gehören zu den beliebtesten Früchten in Polen. In der Saison essen wir meist frische Erdbeeren, in roher Form, und im Herbst und Winter greifen wir gerne zu Tiefkühlkost und aus diesen Fr...

Frisch gepresste Säfte - warum sollte man sie t...

28.06.2021

Frisch gepresste Säfte erfreuen sich in letzter Zeit immer größerer Beliebtheit. Wir schätzen sie nicht nur wegen ihrer großen Geschmacksvielfalt, sondern auch wegen der Vorteile, die sich aus ihre...

Glykämischer Index - was ist das? Produkte mit ...

21.06.2021

Der glykämische Index ermöglicht es, die Wirkung eines bestimmten Lebensmittelprodukts auf den Blutzuckerspiegel zu ermitteln. Produkte mit einem niedrigen glykämischen Index werden hauptsächlich m...

Zuckerersatzstoffe - Womit kann man Zucker in d...

15.06.2021

Wir verwenden Zucker täglich zum Süßen von Kaffee und Tee, als Zutat für Süßigkeiten, süßes Gebäck und viele andere Produkte. Allerdings ist es ein Feind für unsere Gesundheit und unsere Figur. Es ...

Wasser trinken - wie kann man diese schwierige ...

08.06.2021

Wasser ist der Hauptbestandteil des menschlichen Körpers, der für das Leben und das reibungslose Funktionieren notwendig ist. Der Wassergehalt ändert sich mit dem Alter und reicht von etwa 50 % bei...

Atemtrainer - was ist das und wie funktioniert ...

26.04.2021

Der Atemtrainer ist ein Gerät, das dabei hilft, die ordnungsgemäße Leistungsfähigkeit des Atmungssystems wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten. Übungen mit dem Trainer zielen auf die Steigerung...

Normobare Sauerstofftherapie nach COVID-19 - Ve...

06.04.2021

Die normobare Sauerstofftherapie ist eine Behandlungsmethode, die auf der Kenntnis des für den Menschen optimalen Luftdrucks und dem Gehalt seiner einzelnen Bestandteile basiert. Die Vorteile der S...

Leichte Verdauungsdiät - Ernährungsprinzipien u...

16.02.2021

Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei einer leicht verdaulichen Ernährung um eine Ernährungsweise, die auf Produkten und Gerichten basiert, die vom menschlichen Körper leicht verdaut und auf...

Beta-Carotin - was sind seine Eigenschaften und...

09.02.2021

Beta-Carotin gehört zu den natürlichen Pigmenten, die Carotinoide genannt werden. Dabei handelt es sich um biologisch aktive Substanzen, die sich positiv auf die Funktion des menschlichen Körpers a...

Flacher Bauch Diät - was zu essen, um Ihre Trau...

02.02.2021

Die Diät für einen flachen Bauch ist eine der begehrtesten Diäten für Menschen, die überschüssige Pfunde, die sich um den Bauch herum ansammeln, loswerden möchten. Wie wir wissen, haben wir keinen ...

Ernährungsbedingte Krankheiten

29.01.2021

Choroby dietozależne to jednostki chorobowe, które często występują pod wpływem nieprawidłowego odżywiania i nieodpowiedniej jakości spożywanych produktów. Część chorób dietozależnych ma także podł...

Untergewicht - Achten Sie auf Ihre Gesundheit. ...

25.01.2021

Untergewicht ist einfach ein Zustand von Untergewicht. Da das richtige Gewicht von Alter, Größe und Geschlecht abhängt, hilft der BMI-Indikator bei der Feststellung, ob Sie untergewichtig sind. Unt...

Omega-3-Fettsäuren und ihre Auswirkungen auf di...

18.01.2021

Eine gesunde Ernährung muss auch aus Fetten bestehen, obwohl viele Menschen diese fälschlicherweise für einen unnötigen Bestandteil der Ernährung halten. Sie sind nicht nur eine Energiequelle, sond...

Stärkearmes Gemüse - welche Auswirkungen hat di...

11.01.2021

Gemüse und Obst gehören seit langem zu den von Medizinern empfohlenen Ernährungsgewohnheiten. Die Untersuchung ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften wurde von der Vorreiterin der Gemüse- und Ob...

Was ist Insulinresistenz?

18.12.2020

Insulinresistenz geht mit einer verminderten Empfindlichkeit des Körpers gegenüber der Wirkung von Insulin einher. Es ist Teil der sogenannten metabolisches Syndrom – eine Gruppe verwandter Erkrank...

Fruchtbarkeitsdiät - was sollte man essen, um l...

11.12.2020

Schwierigkeiten, schwanger zu werden, können viele Ursachen haben. Dazu gehören unter anderem: Lebensstil, allgemeine Gesundheit und Verfassung des Körpers, genetische Bedingungen sowie, worum es i...

Witarismus - oder eine Rohkostdiät

07.12.2020

Rohkost ist eine Diät, die auf dem Ausschluss wärmebehandelter Produkte aus dem Speiseplan basiert und mit dem Verzehr ausschließlich roher Lebensmittel verbunden ist. Vegetarier und Veganer ernähr...

WHR-Verhältnis - was ist es und wie wird es ber...

01.12.2020

WHR oder Taille-Hüft-Verhältnis ist das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang. Sein Einsatz ist bei Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit gerechtfertigt. Neben dem BMI (Body Mass Index)...

Täglicher Kalorienbedarf - wie hoch ist er?

23.11.2020

Der tägliche Kalorienbedarf ist der Gesamtenergieverbrauch unseres Körpers, der sich zusammensetzt aus: Grundstoffwechsel (einschließlich physiologischer Prozesse wie Verdauung, Atmung, Kreislauf u...

Was ist CPM - total metabolism?

16.11.2020

CPM, also der Gesamtstoffwechsel, ist der tägliche Energieverbrauch eines Menschen im Zusammenhang mit seiner täglichen Funktion. Es ist die Summe des basalen und suprabasalen Stoffwechsels. Unter ...

Eine ausgewogene vegane Ernährung - gesund und ...

09.11.2020

Die vegane Ernährung ist eine Diät, die sowohl in Polen als auch auf der ganzen Welt immer beliebter wird. Die Gründe, warum wir uns dazu entschließen, damit zu beginnen, sind unterschiedlich – von...

Glutenfreie und milchfreie Diäten - Speisepläne

02.11.2020

Wem ist eine milchfreie und glutenfreie Ernährung vor allem zu empfehlen? In erster Linie sollten Menschen mit Zöliakie (also Glutenunverträglichkeit), Proteindiathese und Überempfindlichkeit gegen...

Reflux - wie kann die Ernährung bei der Behandl...

26.10.2020

Die gastroösophageale Refluxkrankheit, in ihrem vollständigen Namen als gastroösophageale Refluxkrankheit bekannt, ist eine Erkrankung, die zum Aufstoßen von Nahrungsmitteln und Magensäften in die ...

Nahrungsmittelunverträglichkeiten - Symptome un...

19.10.2020

Beschwerden des Verdauungssystems wie Blähungen, Durchfall, Sodbrennen oder Übelkeit sind häufige Beschwerden, die oft keiner Krankheit zugeschrieben werden können. Allergy UK – eine britische Orga...

Entschlackungsdiät - was essen und was vermeiden?

12.10.2020

Mangel an Energie, chronische Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, geringe Immunität – normalerweise suchen wir nach den Ursachen dieser Beschwerden, wenn wir an fortgeschrittene Krankheiten denken, ...

Was ist der BMI und wie wird er berechnet?

05.10.2020

Was ist BMI? Am häufigsten beginnen wir darüber nachzudenken, wenn unser Gewicht unbeabsichtigt zunimmt und wir die Veränderungen bemerken, die in unserem Körper stattfinden. Anhand des BMI-Index k...

Reduktionsdiät - Speisepläne. Was gilt es zu be...

21.09.2020

Viele Menschen suchen nach bewährten Möglichkeiten zum Abnehmen – sie fragen sich, was sie zu welchen Zeiten und in welchen Mengen essen sollen. Die Reduktionsdiät soll durch die Einführung eines K...

Die Hashimoto-Krankheit - was ist das und wie k...

14.09.2020

Die Hashimoto-Krankheit, benannt nach dem japanischen Arzt Dr. Hakaru Hashimoto, ist eine Autoimmunerkrankung. Hierbei handelt es sich um eine chronische Entzündung der Schilddrüse, die zur Zerstör...

Normobare Sauerstofftherapie - Gesundheit und L...

21.08.2020

Normobare Kammern werden seit vielen Jahren in Krankenhäusern und spezialisierten medizinischen Zentren eingesetzt, da die darin geschaffenen Bedingungen die Behandlung vieler Krankheiten erheblich...

Wie sehen die Ferien mit der Diät von Dr. Dabro...

31.07.2020

Die Diät von Dr. Dąbrowska galt aufgrund ihrer hohen Wirksamkeit als eine der beliebtesten der letzten Jahre. Es basiert auf dem ausschließlichen Verzehr ausgewählter Gemüse- und Obstsorten und ist...

Worum geht es bei einer kohlenhydratarmen Ernäh...

03.07.2020

Aufgrund des Lockdowns durch die Corona-Pandemie hat die Beliebtheit von Schlankheitsdiäten noch einmal zugenommen. Der Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität hat dazu geführt, dass manche M...

Touristischer Gutschein - nutzen Sie ihn im mal...

07.09.2020

Die Ferienzeit ist gerade zu Ende, aber das bedeutet nicht, dass auch die Zeit für gemeinsame Zeit mit der ganzen Familie vorbei ist. Der wunderschöne polnische Herbst wird wie jedes Jahr vor allem...

Wie sollte die Ernährung während der Quarantäne...

14.08.2020

Während der durch die Corona-Pandemie bedingten Quarantäne wurden viele Menschen ins Homeoffice delegiert oder ihre Arbeitsplätze geschlossen. Die Ausgangsbeschränkungen führten dazu, dass Bewegung...

Sicherer Urlaub - welchen Ort wählt man für ein...

07.08.2020

Urlaub – eine Zeit, die im Leben eines jeden Berufstätigen so notwendig ist. Etwa ein Dutzend Ruhetage, in denen wir versuchen, die Strapazen des Alltags zu vergessen und uns von unseren Pflichten ...

5 gesunde Ernährungsgewohnheiten

17.07.2020

Eine gesunde, vollwertige Ernährung ist der Schlüssel zum Wohlbefinden, zur ordnungsgemäßen Funktion des Körpers und zu einem perfekten Aussehen. Eine Diät macht fast 70 % des Erfolgs aus, wenn wir...

Welche Tests sollte ich durchführen, bevor ich ...

10.07.2020

Wir leben in Zeiten, in denen Übergewicht und Fettleibigkeit ein Zivilisationsproblem sind. Selbst kleine Kinder haben heute mit einem zu hohen BMI zu kämpfen. Wir ernähren uns ungesund, unregelmäß...

Arten der pflanzlichen Ernährung

29.05.2020

Eine pflanzliche Ernährung ist eine der gesündesten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und den Körper effektiv zu entgiften. Das bedeutet jedoch nicht, dass es ausreicht, einfach nur Gemüse zu ess...

Diät für die Immunität

22.05.2020

Im Zeitalter des vorherrschenden Coronavirus fragen wir uns zu Recht nach der Immunität unseres Organismus gegen Infektionen. Wie kann das Immunsystem im Kampf gegen Mikroben und Krankheiten unters...

Radieschen - Eigenschaften, Vitamine, Kalorien....

23.12.2022

Knusprig, leicht scharf, gesund – diese Worte beschreiben den Rettich perfekt. Es erscheint im Frühjahr als eines der ersten Gemüsesorten und kann problemlos alleine im Garten angebaut werden. Erfa...

Weichgekochtes Ei, hartgekochtes Ei, Spiegelei....

22.12.2022

Eier sind Produkte, zu denen wir gerne greifen. Sie sind köstlich und können auf viele Arten zubereitet werden. Wenn man über ihren Konsum spricht, tauchen meist viele Fragen auf. Darf man während ...

Grünes Gemüse - warum sollte man es essen? Reze...

22.12.2022

Die Farbe Grün wird auf einzigartige Weise mit der Natur in Verbindung gebracht. Gemüse dieser Farbe gehört zu den ernährungsphysiologisch wertvollsten. Leider wird in der Ernährung vieler Polen of...

Sprossen - gesunde Samen, die zu Gemüse werden....

23.12.2022

Sprossen sind junge Pflanzen, die aus Samen wachsen. Dadurch sind sie eine konzentrierte Nährstoffquelle und es lohnt sich, sie in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Sprossen können aus vielen ver...

Zink - Eigenschaften und Quellen von Zink. Welc...

22.12.2022

Zink ist ein Bestandteil, der wichtige Funktionen im Körper erfüllt. Obwohl viele Menschen nicht daran denken, sich täglich mit der richtigen Dosis Zink zu versorgen, kann sein Mangel zahlreiche Pr...

Reissorten - was ist der richtige Reis für eine...

23.12.2022

Reis kommt oft in unserer Ernährung vor. Zum Abendessen bevorzugen wir Reis, man kann daraus aber auch ein süßes Frühstück oder einen Snack zubereiten. Aber ist es eine gute Zutat für alle? Welche ...

Rhubarb - fruit or vegetable? Fit recipes for r...

23.12.2022

Rhubarb for some people is a mysterious product. Thick, hard leaf tails are associated with vegetables, while the way we usually use it (sweet) makes us perceive rhubarb as a fruit. Find out whethe...

Diet in anaemia - what to eat to get back to fu...

23.12.2022

Anemia is one of the most common diseases resulting from nutritional deficiencies. The way to get out of this disorder is to use the right diet in the first place. So what to eat on a diet with ane...

PPM-Index - was ist das, wie berechnet man ihn ...

22.12.2022

Der PPM-Indikator ist besonders wichtig für Menschen, die ihr Körpergewicht kontrollieren möchten. Es geht darum, Gewicht zu verlieren, zuzunehmen und es auf einem konstanten Niveau zu halten. In d...

Makronährstoffe - was sind sie? Welche Makronäh...

22.12.2022

Die Produkte, die wir essen, sind eine Nährstoffquelle. Unter ihnen dominieren Makronährstoffe, die uns Energie liefern und für die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion des Körpers notwendig sin...

Kohlrabi - Eigenschaften, glykämischer Index, V...

23.12.2022

Auch wenn Kohlrabi nicht zu den beliebtesten Kreuzblütengewächsen zählt, ist sein Nährwert nicht geringer als bei anderen Vertretern dieser Produktgruppe. Die gesundheitsfördernden Eigenschaften vo...

Vitamin E - wozu dient es und wo tritt es auf? ...

23.12.2022

Vitamin E wird im Volksmund das Vitamin der Jugend genannt. Es ist ein sehr starkes Antioxidans, das nicht nur für unser jugendliches Aussehen, sondern auch für unsere Gesundheit sorgt. Seine ausre...

Kohlensäurehaltiges oder stilles Wasser - was s...

22.12.2022

Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens und Empfehlungen zum Wassertrinken sind ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Ernährung. Nicht jeder mag den Geschmack von sauberem, stillem...

Grüne Gurke - reinigt den Körper und unterstütz...

22.12.2022

Grüne Gurken sind ein eher unscheinbares Gemüse. Auf den ersten Blick könnte man annehmen, dass es nicht sehr wertvoll ist. Der Großteil davon besteht aus Wasser, daher ist der Gehalt an Nährstoffe...

Wassermelone - kcal, Eigenschaften und Vitamine...

23.12.2022

Wassermelone zeichnet sich unter anderen Früchten durch ihre sehr große Größe aus. Es ist süß und dank des hohen Wassergehalts verwenden wir es gerne als leichten, erfrischenden Snack. Lernen Sie R...

Mineralstoffe - Bausteine und Hämatopoetika. Wa...

22.12.2022

Mineralien sind Verbindungen, die für die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion des menschlichen Körpers notwendig sind. Der Mensch ist nicht in der Lage, sie selbst zu produzieren, deshalb werde...

Aprikosen - frisch oder getrocknet? Rezept für ...

23.12.2022

Aprikosen sind Früchte, nach denen wir das ganze Jahr über eifrig greifen. Dank ihrer schönen Farbe assoziieren wir sie mit Sonne und Feiertagen. Im Sommer wählen wir hauptsächlich frische Stücke, ...

Bohnen - Eigenschaften, Vitamine, Kalorien. Wel...

22.12.2022

Bohnen sind ein sehr wertvolles Produkt. Es gibt ihn in verschiedenen Sorten, wodurch er sich leicht in viele Gerichte integrieren lässt, auch in süße. Allerdings erfordert seine Vorbereitung unser...

Fette - gesättigte und ungesättigte. Welche Leb...

23.12.2022

Obwohl wir Fette oft für die Entstehung von Fettleibigkeit und zahlreichen Krankheiten verantwortlich machen, sollten sie nicht von Ihrem Speiseplan ausgeschlossen werden. Sie sind eine Gruppe von ...

Birnen - Arten, Vitamine, kcal. Frische oder ge...

23.12.2022

Birnen verführen uns seit Jahrhunderten nicht nur durch ihren Geschmack, sondern auch durch ihre wertvollen Eigenschaften. Aufgrund des Nährwerts von Birnen ziehen viele Menschen gesundheitliche Vo...

Sonnenblumenkerne und Gewichtsabnahme. Welchen ...

23.12.2022

Sonnenblumenkerne sind nicht nur lecker, sondern auch eine gesunde Ergänzung unserer Ernährung. Sie sind eine wertvolle Quelle für Vitamin E, das sogenannte Vitamin der Jugend, und ungesättigte Fet...

Kohlenhydrate - einfach und komplex. Welche Koh...

23.12.2022

Kohlenhydrate bilden eine Gruppe von Verbindungen, die die Grundlage der menschlichen Ernährung bilden. Sie sind der Treibstoff, der für das Funktionieren unseres Körpers notwendig ist. Diese Verbi...

Wie kann ich meinem Körper schnell wieder Eisen...

15.12.2022 - 21.12.2022

Obwohl Eisen in geringen Mengen im Körper vorhanden ist, ist es lebenswichtig, da es am Sauerstofftransport beteiligt ist. Hypoxische Organe funktionieren nicht richtig, weshalb Eisenmangel zu eine...

Basilikum - asiatisch oder gewöhnlich. Wie mach...

21.12.2022

Basilikum ist ein etwas unterschätztes Produkt. Wir verwenden es gerne in der Küche, aber nur wenige Menschen betrachten es als eine Zutat, die uns gesundheitliche Vorteile bringt. Erfahren Sie meh...

QUELLE VON VITAMIN A. WOFÜR IST VITAMIN A IM KÖ...

21.12.2022

Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Obwohl sein Mangel normalerweise selten ist, sei daran erinnert, dass er das reibungslose Funktionieren vieler Organe und Systeme stört. W...

Zucchini – GESUNDHEITSEIGENSCHAFTEN, KCAL, PROD...

21.12.2022

In der heutigen Zeit, in der wir alle sehr beschäftigt sind, lohnt es sich, universelle Produkte zu wählen. Zucchini ist ein Beispiel. Diese Zutat ist sehr einfach zuzubereiten. Sie kann sowohl für...

ECHTER SELLERIE – EIGENSCHAFTEN, KCAL, KONTRAIN...

21.12.2022

ECHTER SELLERIE – NÄHRWERTEDer essbare Teil des Selleries sind die grünen Stängel mit kleinen Blättern. Es ist eines der kalorienärmsten Gemüse, genau wie Salat oder Gurke. 100 g Sellerie liefern 1...

CRANBERRY – FRISCH ODER GETROCKNET? WIE VIEL CR...

04.12.2022

Die Früchte, die im Herbst und frühen Winter dominieren, sind nicht nur Äpfel und Birnen, sondern auch Preiselbeeren. Sie sind besonders beliebt in den Vereinigten Staaten und Kanada. Frische Cranb...

Agar und gelatine - was ist agar und is est ges...

30.11.2022

Agar und Gelatine sind zwei Zutaten, die wir in der Küche zum Andicken von Speisen verwenden können. Am häufigsten verwenden wir sie, um Gelee, Panna Cotta und kalten Käsekuchen zuzubereiten. Währe...

ALKALISIERENDE PRODUKTE – WELCHE PRODUKTE SÄUER...

18.12.2022

Die Übersäuerung des Körpers ist eine der Bedingungen, die das reibungslose Funktionieren des Körpers beeinträchtigen. Unser Lebensstil, einschließlich unserer Ernährung, kann die Schwankungen des ...

Komora hiperbaryczna - czym jest i na co pomaga?

14.06.2023

Tlen jest składnikiem niezbędnym do życia człowieka. Na co dzień jesteśmy w stanie zaspokoić swoje potrzeby poprzez wdychanie powietrza, w którym zawartość tlenu wynosi około 21%. Bywają jednak syt...

Algi morskie – właściwości i zastosowanie. Czy ...

19.06.2023

Cynamon – właściwości. Ile jeść cynamonu dzienn...

03.07.2023

Cynamon kojarzy nam się głównie z aromatycznym dodatkiem, najczęściej stosowanym do słodkich potraw, choć w wielu krajach używa się go także do przyprawiania dań wytrawnych. Szczególnie chętnie się...

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o batatach

10.07.2023

Batat, zwany inaczej słodkim ziemniakiem, posiada liczne właściwości prozdrowotne, dla których warto wprowadzić go do diety. Często jednak zastanawiamy się jak jeść bataty i z jakimi produktami je ...

Wartości odżywcze szparagów i ich wpływ na zdrowie

17.07.2023

Choć nie są tanim produktem, wiele osób miesiącami czeka, aż rozpocznie się sezon na szparagi. Wybieramy je głównie ze względu na smak, ale warto również wiedzieć, że są one bardzo wartościowym żyw...

Aronia – małe owoce pełne zdrowia

23.07.2023

Drobne owoce aronii nie są dominującym składnikiem pojawiającym się na naszych stołach. Charakteryzują się cierpkim smakiem, dlatego wykorzystuje się je głównie do przygotowania różnych przetworów....

Jagody Acai - dlaczego są uważane za jedne z na...

06.08.2023

Jagody Acai to owoce wywodzące się z tropikalnych lasów Ameryki Południowej. Wyglądają podobnie jak borówka amerykańska. Mają około 1-1,5 cm średnicy, ciemnofioletową barwę i jagodowo-czekoladowy p...

Jakie zioła najlepiej pić? Które są najzdrowsze...

13.08.2023

Zioła są naturalnymi produktami wspomagającymi nasze zdrowie. Posiadają właściwości lecznicze, dlatego mogą stanowić element terapii wielu chorób. Niejednokrotnie pomagają uniknąć stosowania leków ...

Migdały jako bogate źródło zdrowia – 7 powodów,...

20.08.2023

Migdały, choć powszechnie nazywane są orzechami, zaliczane są do nasion. Zarówno orzechy, jak i nasiona są ważnym elementem naszej diety, ponieważ stanowią skoncentrowane źródło składników odżywczy...

Kasza jaglana – bogactwo składników odżywczych ...

27.08.2023

Kasza jaglana to wyjątkowy produkt. Może ją spożywać dosłownie każdy i czerpać z niej korzyści dla swojego zdrowia. Jest ona bardzo uniwersalnym produktem. Z jej użyciem przygotujesz zarówno wytraw...

Niealkoholowe stłuszczenie wątroby – przyczyny,...

03.09.2023

Niealkoholowe stłuszczenie wątroby jest schorzeniem, które dotyka coraz większą grupę osób. Jego objawy są mało specyficzne, co sprawia, że może być późno wykryta. Choć zwykle jego przebieg jest ła...

Chodzenie boso – uziemienie. Dlaczego warto cho...

11.09.2023

Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez butów. W końcu chronią przed zimnem, chłodem, uszkodzeniami oraz zabrudzeniem. Są wśród nas jednak tacy, którzy uwielbiają chodzić boso i cieszą się pełnią e...

Kriokomora – co to? Jak działa i kto powinien z...

18.09.2023

Krioterapia, czyli terapia z użyciem zimna, jest chętnie wykorzystywana dla wzmocnienia zdrowia i przyspieszenia leczenia wielu chorób. Może być ona prowadzona w specjalnej kabinie, zwanej kriokomo...

Naturalne napoje energetyczne – zdrowe alternat...

25.09.2023

Każdy z nas czasem doświadcza spadku energii w momencie, który wymaga od nas wysiłku fizycznego lub umysłowego. Wyczerpujący dyżur w pracy, kilkugodzinna podróż autem czy intensywny wysiłek fizyczn...

Cheat Meal - czym jest oszukany posiłek na diec...

02.10.2023

Cheat meal ma zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników. Jego zadaniem jest poprawa samopoczucia psychiczne podczas stosowania określonej diety oraz napędzenie organizmu na zwiększoną utratę k...

Problem z zaparciami – jaką dietę stosować, aby...

09.10.2023

Zaparcia, choć nie są ciężką chorobą, stanowią powszechny i bardzo uciążliwy problem. Nie warto ich bagatelizować, ponieważ zwiększają ryzyko innych zaburzeń, m.in. hemoroidów, stanów zapalnych, a ...

Ryby w diecie – czy są zdrowe? Jak często jeść ...

16.10.2023

Wśród różnych produktów pochodzenia zwierzęcego, ryby należą do najbardziej cenionych. Wielu specjalistów podkreśla korzyści wynikające z częstego spożywania ryb (min. 2 razy w tygodniu), zarówno d...

Regularne posiłki – dlaczego regularne jedzenie...

23.10.2023

Regularne jedzenie to podstawowa zasada zdrowego sposobu odżywiania. Tymczasem, aktualny styl życia nie sprzyja regularnym posiłkom. Brak regularności będzie wpływać negatywnie na nasze zdrowie i s...

Grzybica jelit – kandydoza. Czym może się objaw...

10.11.2023

Grzybica jelit (kandydoza) jest coraz powszechniejszym problemem. Choroba ta bywa późno diagnozowana, a jej uporczywe objawy mogą nam towarzyszyć nawet latami i prowadzić do rozwoju innych groźnych...

Nadmierne i częste gazy jelitowe – czy można po...

03.11.2023

Wzdęcie brzucha i nadmierne gazy jelitowe to jedne z najczęściej pojawiających się dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Są bardzo dokuczliwe, sprawiają spory dyskomfort i stanowią dla wielu o...

Jak pozbyć się chronicznego zmęczenia? Odpowied...

17.11.2023

Duża ilość obowiązków, brak snu, to tylko część czynników wywołujących chroniczne zmęczenie. Jednym ze sposobów na to jak pozbyć się zmęczenia jest odpowiednia dieta. Zatem co jeść gdy nie mamy ene...

Nietolerancja laktozy – objawy. Jak ją zbadać i...

24.11.2023

Nietolerancja laktozy dotyczy około 1/3 naszego społeczeństwa. Zaburzenie to daje wiele nieprzyjemnych dolegliwości, lecz przy prawidłowej diagnozie i modyfikacji diety jesteśmy w stanie pozbyć się...

Likopen – czym jest, jak działa i na co pomaga?

03.12.2023

W utrzymaniu zdrowia ważne są nie tylko podstawowe składniki odżywcze, takie jak witaminy i mineralny, ale również inne związki biologicznie czynne. Wśród nich warto wspomnieć to barwnikach. Oprócz...

SIBO – zespół przerostu bakteryjnego. Czym jest...

10.12.2023

Choć niedobór zdrowych bakterii w naszym organizmie jest szkodliwy, ich nadmiar również nie jest pożądany. Jednym z przykładów takiej sytuacji jest SIBO. Schorzenie to prowadzi do wielu nieprzyjemn...

Zgaga - przyczyny i objawy. Skąd się bierze i j...

17.12.2023

Niemal każdy z nas kojarzy nieprzyjemne uczucie pieczenia w przełyku. Zgaga, bo o niej mowa, może się pojawić okazjonalnie lub towarzyszyć nam codziennie. Uporczywa zgaga znacznie pogarsza samopocz...

Dieta warzywno-owocowa – wady i zalety. Co jeść...

22.04.2024

O diecie warzywno-owocowej Ewy Dąbrowskiej krąży wiele mitów. Niektórzy uważają, że drastycznie obniżona liczba spożywanych kalorii może spowodować problemy ze zdrowiem, a inni wskazują na jej pozy...

Low carb, czyli dieta niskowęglowodanowa – efek...

28.02.2024

By zadbać o linię, należy zmniejszyć podaż kalorii. Zwolennicy diety low carb robią to, ograniczając do minimum spożycie węglowodanów. Uważają też, że jej stosowanie może pomóc rozwiązać niektóre p...

Dieta Ewy Dąbrowskiej – jadłospis i zasady diet...

15.04.2024

Post warzywno-owocowy dr Ewy Dąbrowskiej nie polega na spożywaniu dowolnych produktów pochodzenia roślinnego. To dieta wegańska skomponowana ze ściśle wybranych warzyw i tylko kilku owoców. Dr Ewa ...