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Körperliche Aktivität ist eines der Grundelemente eines gesunden Lebensstils. Ältere Menschen verzichten aufgrund von mit zunehmendem Alter auftretenden Krankheiten häufig auf körperliche Aktivität. Dies ist jedoch nicht förderlich, da der Mangel an Bewegung zu noch mehr Störungen der Körperfunktionen führt und das Wohlbefinden verschlechtert. Prüfen Sie, welche Aktivität Sie wählen und wie oft Sie trainieren sollten, um viele Jahre lang gesund zu bleiben.

Warum ist körperliche Aktivität für ältere Menschen wichtig?

Obwohl in den letzten Jahren immer mehr Menschen die Vorteile körperlicher Aktivität erkannt haben, führt ein großer Teil der Gesellschaft immer noch einen sitzenden Lebensstil. Es muss betont werden, dass Bewegung nicht nur notwendig ist, um eine sportliche Figur zu genießen. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Ihnen, gesund zu bleiben.

Mangelnde körperliche Aktivität kann viel schwerwiegendere Folgen haben, als Sie vielleicht denken. Es fördert die Entstehung vieler Krankheiten, darunter Fettleibigkeit, Arteriosklerose, ischämische Herzkrankheit, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Osteoporose und das Auftreten eines Herzinfarkts. Die oben genannten Krankheiten treten häufiger bei älteren Menschen auf und Bewegung sollte als eines der Elemente der Prävention und Behandlung dieser Krankheiten behandelt werden.

Die Alterung des Körpers wirkt sich negativ auf Gedächtnis und Konzentration aus und die Einführung körperlicher Aktivität trägt dazu bei, eine gute Gehirnfunktion auch im Alter aufrechtzuerhalten. Es ist auch erwähnenswert, dass mangelnde körperliche Aktivität einer der Faktoren ist, die zur Entstehung der Alzheimer-Krankheit beitragen.

Aktivität älterer Menschen und des Bewegungsapparates

Bewegungsmangel begünstigt Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke. Langes Sitzen im Sitzen belastet die Wirbelsäule. Wenn dies nicht durch Bewegung ausgeglichen wird, kommt es mit der Zeit zu Schmerzen.

Schmerzen sind jedoch nicht das einzige Problem. Außerdem besteht die Gefahr einer Sarkopenie, also eines altersbedingten Verlusts von Muskelmasse und Muskelkraft. Bei älteren Menschen kommt es zu einem allmählichen Rückgang der Muskelmasse. Dieses Phänomen wird bei Menschen, die sich nicht zusätzlich körperlich betätigen, deutlich stärker ausgeprägt sein. Den Muskeln werden dann die Reize entzogen, die sie für ihren Aufbau und Erhalt benötigen. Die Verringerung des Muskelgewebegehalts führt zu einer Schwächung des Körpers und einer noch stärkeren Leistungsminderung.

Welche körperliche Aktivität soll ich wählen und wie oft trainieren?

Die WHO empfiehlt mäßige körperliche Aktivität von mindestens einer halben Stunde am Tag, an 5 Tagen in der Woche, vorzugsweise jeden Tag.

Jede Art von körperlicher Aktivität, die eine Person ausüben kann, fördert die Gesundheit. Menschen, die bisher einen sitzenden Lebensstil geführt haben, können mit gemütlichen Spaziergängen beginnen. Wenn sich Ihre Fitness verbessert, können Sie schneller gehen. Es lohnt sich auch, Schwimmen und körperliche Aktivitäten unter Wasser, Radfahren oder klassische Gymnastikübungen zu Hause, in der Physiotherapiepraxis oder im Fitnessstudio auszuprobieren.

Körperliche Aktivität älterer Menschen – wie fängt man an?

Obwohl körperliche Aktivität für den Menschen unerlässlich ist, kann sich eine falsch ausgewählte Bewegung negativ auf die Gesundheit auswirken und von regelmäßiger Bewegung abhalten.

Wie bei Menschen anderer Altersgruppen sollte die körperliche Aktivität älterer Menschen auf die individuellen Fähigkeiten abgestimmt werden. Menschen, die bisher eine sitzende Lebensweise geführt haben, werden aufgrund mangelnder Kraft und Kondition nicht in der Lage sein, komplexe Übungen durchzuführen. Darüber hinaus kann ein zu intensives Training, das die aktuelle Form nicht berücksichtigt, zu Verletzungen führen. Zu bedenken ist auch, dass bei manchen Erkrankungen nicht jede Bewegungsart indiziert ist. Daher lohnt es sich, vor körperlicher Aktivität einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, der die richtige Aktivitätsform auswählt.

Fachliche Hilfe zur Verbesserung des Körpers bietet das Sofra Health Institute. Während Ihres Aufenthalts in den Zentren in Mielno und Karpacz können Sie täglich Gymnastik- und Physiotherapiebehandlungen genießen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Bewegungskurse werden in verschiedenen Formen durchgeführt, sodass jeder etwas für sich finden kann. Patienten haben auch die Möglichkeit, Einzelgymnastik mit einem Trainer in Anspruch zu nehmen, wodurch Sie die Aktivität so weit wie möglich an Ihren Gesundheitszustand anpassen können.