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Mangel an Energie, chronische Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, geringe Immunität – normalerweise suchen wir nach den Ursachen dieser Beschwerden, wenn wir an fortgeschrittene Krankheiten denken, und die Ursache ist einfacher. Diese Symptome können durch Stress und falsche Ernährung verursacht werden. Eine Diät, die den Körper von Giftstoffen reinigt, basierend auf einem Obst- und Gemüsemenü, kann uns helfen.

Reinigungsdiät – was ist das?

Eine reinigende Diät soll giftige Substanzen aus unserem Körper entfernen, die in ihm verbleiben. Jeder von uns hat sie, doch falsche Ernährungsgewohnheiten, Bewegungsmangel oder Stress führen dazu, dass es immer mehr davon gibt und sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirkt.

Wie kann man sie loswerden? Zunächst einmal vorübergehender Ausschluss aller verarbeiteten und schwer verdaulichen Produkte. Zucker, fettreiche Lebensmittel, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol oder Rauchen können die Menge an Giftstoffen im Körper erhöhen. Die Basis sollten ballaststoff- und nährstoffreiches Gemüse und Obst sein. Es lohnt sich auch, Nüsse, Samen und Getreideprodukte in die Ernährung aufzunehmen, um sicherzustellen, dass der Körper mit der richtigen Menge an Ballaststoffen versorgt wird. Auch in Kreuzblütlern, Beeren, Lauch, Sauerkraut oder Kräutertee sind wertvolle Mineralstoffe enthalten, außerdem haben sie entgiftende Eigenschaften. Bei Milchprodukten lohnt sich auch der Kauf von Kefir oder Naturjoghurt. Diät bedeutet nicht nur „essen“, sondern auch trinken – neben Wasser, das wir immer zu uns nehmen sollten, ist es eine gute Lösung, über einen bestimmten Zeitraum Gemüsesäfte zu trinken.

Gemüsesäfte – ein Rezept zur Reinigung des Körpers

Die Saftbehandlung ist eine Variation der Diät von Dr. Ewa Dąbrowska, die darauf abzielt, Giftstoffe in unserem Körper zu beseitigen. Wie funktioniert es? Die Patienten erhalten 9 verschiedene Säftesorten, die meisten davon sind Gemüsesäfte. Fruchtsäfte stellen nur eine Ergänzung dar, da die Hauptannahme der Behandlung darin besteht, den Verzehr einfacher Kohlenhydrate zu kontrollieren. Ein wichtiger Bestandteil dieser Art der Reinigungsdiät sind auch die bereits erwähnten Kräutertees und Mineralwasser.

Was können Sie von einer Saftkur erwarten? Unverarbeitete Säfte sind eine starke Dosis an Vitaminen und Mineralien, die den Körper von Giftstoffen reinigen und Heilungsprozesse in Gang setzen. Obwohl diese Art der Behandlung eher für kurze Zeit angewendet wird, lohnt es sich, auch bei der Rückkehr zu einer Diät mit traditionellen Gerichten nicht auf den Genuss von Gemüsesäften zu verzichten und diese dauerhaft in den Speiseplan aufzunehmen.

Kalorienarme Diät als Ergänzung zur Reinigungsdiät von Dr. Ewa Dąbrowska

Denken wir nach einer Reinigungsdiät daran, weiterhin Lebensmittel zu meiden, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken können. Hilfreich ist auch eine kalorienarme Diät, die im Sofra Health Institute in Karpacz und Mielno angeboten wird. Die Hauptzutaten, auf denen das Menü basiert, sind Gemüse und Obst, denen auch andere gesunde Produkte hinzugefügt werden, damit der Körper tagsüber die richtige Menge aller Nährstoffe erhält, die für das reibungslose Funktionieren der Ernährung notwendig sind.

Nachfolgend finden Sie ein Beispiel für ein kalorienarmes Diätmenü:

FRÜHSTÜCK

Hirseflocken auf Milch mit Erdbeeren und Banane
Truthahnbraten
Hüttenkäse-Gurken-Paste mit frischem Koriander
Vollkornbrot

II FRÜHSTÜCK

Feldsalatsalat

MITTAGESSEN

Sahne-Zucchini
Blumenkohlkoteletts mit Bulgur
Gegrilltes Gemüse

TEE

Geröstete Birne mit Preiselbeeren

ABENDESSEN

Gebackener Kabeljau mit Gemüse
Tomatencarpaccio mit Sonnenblumenkernen auf Feldsalat
Fruchtsaft

Eine kalorienarme Diät ist keine typische Diät zur Reinigung des Körpers, aber wenn wir ihre Annahmen regelmäßig respektieren, können wir den gleichen Effekt erzielen. Der Verzicht auf ungesunde Lebensmittel, die Schwere und Müdigkeit verursachen, zugunsten hochwertiger Gerichte hilft uns, den Körper von Giftstoffen zu befreien und unser Wohlbefinden zu verbessern.