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Kaffee ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern und Gewicht zu verlieren, aber nicht jede Tasse, die Sie trinken, funktioniert auf diese Weise. Finden Sie heraus, welchen Kaffee Sie während einer Diät trinken sollten, um beim Abnehmen zu helfen.

Kaffee und Gewichtsverlust

Kaffeetrinken hat viele Vorteile, unter anderem unterstützt es die Arbeit des Gehirns und verringert das Risiko von Zivilisationskrankheiten. Dieses Getränk eignet sich auch hervorragend für Menschen, die eine Diät zum Abnehmen machen.

Nach dem Kaffeekonsum kommt es zu einer Steigerung der Thermogenese und einer erhöhten Fettoxidation. Das im Getränk enthaltene Koffein beschleunigt den Ruhestoffwechsel und steigert den Gesamtstoffwechsel sogar um mehrere Prozent. Dieser Effekt ist umso größer, je niedriger der BMI des Kaffeetrinkers ist.

Auch Kaffeetrinken unterstützt die körperliche Aktivität, denn Koffein steigert die körperliche Leistungsfähigkeit. Mit mehr Energie sind wir bereiter und effektiver Sport zu treiben, was zu einem schnelleren Gewichtsverlust und einem besseren Erscheinungsbild der Figur führt.

Wie viel Kaffee sollte man pro Tag trinken?

Obwohl das Trinken von Kaffee viele Vorteile hat, ist es notwendig, Mäßigung zu üben. Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme auf maximal 400 mg pro Tag, was etwa 5 Tassen Kaffee entspricht. Die als therapeutische Dosis definierte Koffeinmenge ist geringer und beträgt 200 mg. Die Begrenzung des Koffeingehalts auf einen solchen Wert ist besonders für schwangere Frauen wichtig, da ein übermäßiger Konsum unter anderem zu Herzbeschwerden, Schlaflosigkeit, einer Verschlimmerung von Refluxsymptomen und Magengeschwüren führt.

Wie viel Kaffee sollte man während einer Diät trinken?

Kaffeetrinken kann die Gewichtsabnahme deutlich beschleunigen, allerdings gibt es ein paar Regeln, die beachtet werden sollten. Sowohl Instantkaffee als auch gemahlener Kaffee haben praktisch keine Kalorien. Es scheint, dass es ein ideales Getränk beim Abnehmen ist. Es sei daran erinnert, dass der Kalorienmangel nur für schwarzen Kaffee selbst gilt. Aus diesem Grund sind während einer Schlankheitskur Kaffees mit kalorischen Zusätzen wie Sahne, Zucker und verschiedenen aromatisierten Sirupen nicht zu empfehlen.

Auf die Menge kommt es an – durch das Trinken von 5 Kaffees mit Zucker und Sahne über den Tag verteilt versorgen wir uns mit einer zusätzlichen Portion Kalorien, die oft dem Energiewert einer kleineren Mahlzeit, z.B. einem zweiten Frühstück, entspricht. Insbesondere für Menschen, die sich kalorienarm ernähren, kann dies das Abnehmen erheblich erschweren.

Derzeit überbieten sich die Coffeeshops gegenseitig bei der Erfindung verschiedener Kaffeevarianten, die oft reich an Zucker und Glukose-Fruktose-Sirup sind, d. h. Zutaten, die Übergewicht und Fettleibigkeit begünstigen. Auf solche Kaffeesorten sollte beim Abnehmen verzichtet werden.

Instantkaffee oder gemahlener Kaffee?

Instantkaffee hat eine etwas andere Zusammensetzung als ein aus gemahlenem Kaffee zubereitetes Getränk. Da es normalerweise mehr Koffein enthält, kann eine kleinere Dosis Instantkaffee eine stärkere Wirkung auf uns haben als die gleiche Menge gemahlener Kaffee.

Da Instantkaffee einer längeren Hitzebehandlung unterzogen wird, enthält er etwas mehr Acrylamid als Kaffee aus Bohnen. Es ist eine krebserregende und neurotoxische Verbindung.

Kaffeebohnen enthalten weniger Oxalate, die sich an Kalzium binden und als unlösliche Salze in den Nieren abgelagert werden können. Dies kann im Laufe der Zeit zur Bildung von Nierensteinen führen. Unterschiede in der Menge an Oxalaten ergeben sich auch aus der Art der Kaffeezubereitung. Gebrühter Kaffee enthält mehr Oxalate als gefilterter Kaffee.

Reicht Kaffeetrinken zum Abnehmen?

Das alleinige Trinken von Kaffee ohne entsprechende Änderungen des Lebensstils führt nicht zu einer nennenswerten Gewichtsabnahme. Das Sofra Health Institute empfiehlt allen Menschen, die abnehmen möchten, eine kalorienarme Ernährung. Es wird von den Ernährungswissenschaftlern des Instituts unter Berücksichtigung der Grundsätze der richtigen Ernährung erstellt. Wenn Sie sich mit den Grundlagen einer gesunden Ernährung vertraut machen und entsprechende Gewohnheiten entwickeln, können Sie nicht nur das gewünschte Körpergewicht erreichen, sondern auch den Jo-Jo-Effekt vermeiden.