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Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens und Empfehlungen zum Wassertrinken sind ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Ernährung. Nicht jeder mag den Geschmack von sauberem, stillem Wasser, was die Menschen davon abhält, es zu trinken. Die Lösung könnte sein, zu kohlensäurehaltigem Wasser zu greifen. Viele Menschen fragen sich jedoch, ob Sprudelwasser gesund ist. Kann es stilles Wasser vollständig ersetzen?

WASSER UND GESUNDHEIT

Wasser ist der dominierende Bestandteil unseres Körpers. Ohne sie könnten wir nicht einmal ein paar Tage überleben. Schon eine geringe Dehydrierung hat Folgen, u.a. in Form von Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme oder Verschlechterung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Mit zunehmender Dehydrierung treten schwerwiegendere Störungen der Körperarbeit auf.

Wichtig ist, dass es unmöglich ist, in Reserve zu trinken. Überschüssiges Wasser wird einfach ausgeschieden, hauptsächlich in Form von Urin. Wir verlieren Wasser auch auf andere Weise, indem wir schwitzen oder es in Form von Wasserdampf ausatmen. Daher ist es notwendig, den Füllstand ständig wieder aufzufüllen.

Wasserbedarf

Man geht davon aus, dass der Wasserbedarf gesunder Erwachsener bei 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht und Tag liegt. Im Durchschnitt wird Frauen empfohlen, 2 Liter Flüssigkeit zu trinken, Männern 2,5 Liter. Der Bedarf variiert unter dem Einfluss verschiedener Faktoren, insbesondere durch körperliche Aktivität und bei erhöhter Umgebungstemperatur.

SPRITZENDES ODER STILLES WASSER – WAS WÄHLEN SIE, UM BESSER HYDRATISIEREN ZU KÖNNEN?

Mit dem Trinken von Mineralwasser sind viele Mythen verbunden, die es zu entkräften lohnt. Sowohl stilles als auch kohlensäurehaltiges Wasser sorgen für die gleiche feuchtigkeitsspendende Wirkung. Solange wir also die gleiche Menge kohlensäurehaltiges Wasser wie stilles Wasser trinken, gibt es diesbezüglich keinen Unterschied. Ein wichtiger Aspekt ist jedoch die Tatsache, dass kohlensäurehaltiges Wasser ein größeres Erfrischungsgefühl vermittelt, was zu einer Reduzierung des Wasserverbrauchs führen kann. Aus diesem Grund kann es allein durch den verspürten Durst dazu kommen, dass wir zu wenig Flüssigkeit zu uns nehmen und der Körper dehydriert.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es nicht auf die Art des Wassers (kohlensäurehaltig oder still) ankommt, um den richtigen Feuchtigkeitsgehalt zu erreichen, sondern auf die Menge des Wassers.

Hat Sprudelwasser Kalorien?

Menschen, die abnehmen, die nicht gerne stilles Wasser trinken, sich aber an das Wassertrinken gewöhnen wollen, fragen sich, ob Sprudelwasser dick macht. Unabhängig vom Vorhandensein von Blasen hat reines Wasser keine Kalorien. Es führt nicht zu einer Gewichtszunahme, selbst wenn Sie sehr große Mengen trinken.

Bitte beachten Sie, dass dies nur für sauberes Wasser gilt. In Geschäften kann man das sogenannte kaufen. aromatisiertes Wasser, bei dem es sich eigentlich um ein Getränk ohne Farbstoffzusatz, aber mit Aroma und viel Zucker (sogar mehr als 2 Teelöffel in 1 Glas Getränk) handelt. Sie sind daher eine zusätzliche Energiequelle, durchschnittlich etwa 50 kcal pro 1 Tasse. Wir können es mit dem Verzehr eines mittelgroßen Apfels vergleichen, der uns neben der gleichen Energiemenge auch Ballaststoffe und Vitamine liefert.

Lässt prickelndes Wasser einen Bauch wachsen?

Befürchten Sie, dass Sprudelwasser Ihren Bauch wachsen lässt? Sie fragen sich, ob dies ein weiterer Ernährungsmythos ist? In dieser Aussage steckt ein Körnchen Wahrheit. Durch den Konsum von Mineralwasser gelangen zusätzliche Gase in unseren Verdauungstrakt. Dies kann zu Blähungen und damit zu einer Vergrößerung des Bauchumfangs führen. Dies hat jedoch nichts mit einer dauerhaften Umfangsvergrößerung zu tun und führt auch nicht zu einer Zunahme des Körperfetts.

Menschen mit einer Neigung zu Blähungen und anderen Störungen des Verdauungssystems, insbesondere der gastroösophagealen Refluxkrankheit, Magengeschwüren oder Erosionen der Speiseröhre, sollten bei kohlensäurehaltigem Wasser vorsichtig sein. Sprudelndes Wasser kann in diesen Fällen die Symptome verschlimmern.

WASSER IST NICHT NUR IN FLASCHEN

Die Quelle unserer Flüssigkeiten sind neben Wasser in reiner Form auch Nahrungsmittel, vor allem Gemüse und Obst. Viele von ihnen enthalten etwa 80–95 % Wasser, wodurch sie dazu beitragen, die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus sind sie eine Quelle wertvoller Nährstoffe.

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