Niedowaga – uważaj na swoje zdrowie. Przyczyny, objawy i skutki
Niedowaga to najprościej mówiąc stan niedoboru masy ciała. Jako, że prawidłowa waga uzależniona jest od wieku, wzrostu i płci, w stwierdzeniu niedowagi pomaga wskaźnik BMI. Stan niedowagi jest stwierdzany u osób dorosłych, u których wartość BMI jest poniżej 18,5. Aktualnie wiele mówi się o dietach odchudzających, nie poruszając przy tym problemu osób z niedowagą, które chcą przytyć. Niedowaga w swoich skutkach może być niemal tak groźna jak nadwaga, dlatego i w tym przypadku istotna jest trwała zmiana nawyków żywieniowych.
Jakie są przyczyny i objawy niedowagi?
Przyczyny niedowagi uzależnione są często od grupy wiekowej, do której przynależy dana osoba. Wprowadzamy organizm w stan niedowagi wtedy, gdy spożywamy zbyt małą ilość pożywienia, które nie pokrywa naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jedną z przyczyn mogą być predyspozycje genetyczne i naturalnie niskie BMI. Tak samo dzieje się u osób ze zwiększonym metabolizmem czy u tych, którzy cierpią na przewlekłe choroby (w tym endokrynologiczne i nowotworowe), mogące albo powodować regularne mdłości, wymioty, biegunki, albo po prostu zmniejszać apetyt. Znaczenie mają również choroby psychiczne, ponieważ tego typu zaburzenia mają negatywny wpływ na odbiór swojego ciała, stąd ryzyko pojawienia się anoreksji lub bulimii. W jaki sposób możemy rozpoznać niedowagę? Jej objawem nie jest jedynie spadek wartości wskaźnika BMI. Oprócz tego osobom z niedowagą towarzyszą zazwyczaj problemy z koncentracją, trudność z uczeniem się, ciągłe zmęczenie, senność, apatia. Automatycznie obniża się też sprawność fizyczna. Skóra staje się cienka i chłodna, a u kobiet pojawiają się zaburzenia związane z menstruacją.
Jakie mogą być skutki niedowagi i jak postępować, aby temu zapobiec?
Skutki niedowagi są mniej lub bardziej poważne w zależności od czasu trwania problemu i stopnia jego zaawansowania. Przede wszystkim zbyt duża utrata masy ciała odpowiada za osłabienie odporności, gdyż do naszego organizmu nie jest dostarczana odpowiednia ilość składników odżywczych. Kolejną konsekwencją wykazywaną w badaniach jest zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy. Niedowaga wiąże się również z wszelkimi niedoborami białka, witamin, mikro i makroelementów, anemią czy zaburzeniami hormonalnymi. U kobiet może wpływać na płodność i być przyczyną komplikacji ciążowych. Niedowaga wpływa także na samopoczucie i stan psychiczny, dlatego należy mieć na uwadze zwiększone ryzyko wystąpienia tego typu nieprawidłowości.
Leczenie niedowagi
Pierwszym i najbardziej skutecznym krokiem w walce z niedowagą jest odpowiednio dobrana dieta z ustaloną indywidualnie podażą energii i mikroskładników. Bardzo istotna będzie regularność spożywanych posiłków – co najmniej w postaci 5 porcji dziennie. Produkty wchodzące w skład diety powinny być wysokoenergetyczne oraz charakteryzować się wysoką gęstością odżywczą.
Specjaliści z Instytutu Zdrowia Sofra regularnie pomagają w ustaleniu najbardziej efektywnego jadłospisu, a także na dobry zapraszają do udziału w kuracji dietą pełnowartościową, która odpowiada kompleksowo naturalnym potrzebom naszego organizmu.
