Kalt duschen - ist eine kalte Dusche gesund? Was gibt es?
Viele Menschen schaudern beim Gedanken an eine kalte Dusche. Es scheint keine angenehme Aktivität zu sein und es ist schwer, sich davon zu überzeugen, sie umzusetzen. Aber lohnt es sich wirklich? Ist eine kalte Dusche gesund? Was bewirken kalte Duschen?
Kalte Dusche – Vorteile
Einer der am häufigsten genannten Vorteile kalter Duschen ist die positive Wirkung auf die Immunität des Körpers. Dies sind nicht die einzigen Vorteile, die wir erhalten können. Kaltes Wasser, das wir über den Körper gießen oder in das wir eintauchen, verbessert den Bluttransport und ist daher hilfreich bei der Vorbeugung der Entstehung von Krampfadern und den sogenannten Krampfadern. Besenreiser. Es wirkt sich auch positiv auf unser Aussehen aus. Untersuchungen zeigen, dass kalte Duschen bei Menschen mit Depressionen hilfreich sein können. Sie erhöhen die Ausschüttung von Hormonen, die die Stimmung verbessern und als natürliche Antidepressiva wirken.
Kalte Dusche morgens oder abends?
Kalte Duschen können je nach Bedarf zu unterschiedlichen Tageszeiten genutzt werden.
Eine kalte Dusche am Morgen ist sehr anregend und viele ihrer Befürworter betonen, dass sie wirksamer ist als starker Kaffee. Eine solch kalte Dusche ermöglicht es Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und so besser in den Tag zu starten. Eine kalte Dusche am Abend wiederum reduziert den Stress und die Anspannung, die sich tagsüber angesammelt haben.
Kalte Dusche nach dem Training
Auch Menschen, die Sport treiben, können von kalten Duschen profitieren. Die Wirkung kalter Duschen ist sofort spürbar und wirkt langfristig, was besonders bei Profisportlern wichtig ist.
Eine kalte Dusche nach dem Training kann als eine Möglichkeit zur Regeneration des Körpers genutzt werden. Die Verengung der Blutgefäße erleichtert den Transport von Stoffen, die bei intensiver körperlicher Betätigung entstehen. Unter dem Einfluss von kaltem Wasser werden Schwellungen reduziert und Verletzungen heilen schneller. Studien bestätigen, dass kalte Duschen die durch Sport verursachte Müdigkeit und Muskelkater reduzieren. Darüber hinaus beruhigt und erfrischt kaltes Wasser an heißen Tagen den Körper nach einem anstrengenden Training.
Kalte Duschen wirken sich auch bei Schlankheitskuren positiv aus, da sie den Stoffwechsel ankurbeln. Um die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, lohnt es sich, eine gesunde Ernährung, richtiges körperliches Training und andere Behandlungen, die den Energieverbrauch erhöhen, wie zum Beispiel kalte Duschen, zu kombinieren.
Kalte Duschen – die Wirkung, die Sie erzielen werden
Zu den Auswirkungen kalter Duschen gehören:
Verbesserung der Immunität und Verringerung des Infektionsrisikos,
besseres Aussehen der Haut (wird straffer, Cellulite wird reduziert) und der Haare (sie werden glänzend und glatt),
Steigerung der Energie, Aufmerksamkeit, Konzentration,
Beschleunigung der Regeneration des Körpers nach dem Training,
Stimmungsverbesserung,
Hilfe beim Abnehmen von Übergewicht,
Verringerung des Risikos von Fruchtbarkeitsstörungen (eine Überhitzung des Körpers durch heißes Wasser wirkt sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus, insbesondere bei Männern).
Den größten Nutzen erzielen wir, wenn wir einige Wochen lang kalt duschen.
Kalt duschen – wie fange ich an?
Seien Sie beim ersten Versuch vorsichtig, denn Sie können nicht sicher sein, wie Ihr Körper reagiert, wenn Sie noch nie zuvor kalt geduscht haben. Beginnen Sie am besten mit einem klassischen, warmen Bad und senken Sie zum Schluss die Wassertemperatur. Es lohnt sich, mit dem Gießen der Füße zu beginnen und den kalten Wasserstrahl langsam immer höher zu richten. Die erste kalte Dusche sollte nicht lange dauern, etwa eine halbe Minute reicht aus. Mit der Zeit kann sich diese Zeit auf mehrere Minuten verlängern. Die Temperatur des Wassers, das wir uns übergießen, sollte 25 °C nicht überschreiten.
Kalte Duschen – Kontraindikationen
Kalte Duschen werden für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, instabilem Blutdruck und Schilddrüsenerkrankungen nicht empfohlen. Sie sollten nicht von Personen mit einer bestehenden bakteriellen oder viralen Infektion und einer deutlich geschwächten Immunität angewendet werden. Es wird auch für schwangere Frauen und ältere Menschen nicht empfohlen.
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