Blog

Jod jest pierwiastkiem kluczowym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, szczególnie dla pracy tarczycy, która reguluje metabolizm i gospodarkę hormonalną. Jednym z najczęściej podawanych argume...

Czy zimą jest najwięcej jodu nad morzem?

09.12.2024

Święta Bożego Narodzenia to czas obdarowywania najbliższych wyjątkowymi prezentami, które wyrażają nasze uczucia i troskę. Jeśli szukasz pomysłu na oryginalny, ale także praktyczny podarunek, który...

Voucher podarunkowy na Święta do SPA

03.12.2024

Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas pełen magii, rodzinnego ciepła i tradycji. Dla rodzin z dziećmi okres ten może stać się jeszcze bardziej niezwykły, jeśli połączymy tradycję z kreatywnymi...

Pomysł na Święta Bożego Narodzenia z dziećmi

02.12.2024

Ośrodki Instytutu Zdrowia Sofra w Karpaczu i Mielnie oferują różnorodne pakiety i diety oparte na koncepcjach zdrowego odżywiania dr Ewy Dąbrowskiej. Sofra nie tylko dba o poprawę zdrowia i samopoc...

Ile kosztuje pobyt w Ośrodku Ewy Dąbrowskiej

24.11.2024

Dieta niskowęglowodanowa (ang. Low Carb) to sposób żywienia, który polega na znacznym ograniczeniu spożycia węglowodanów i zastąpieniu ich zdrowymi tłuszczami oraz białkiem. Dieta ta zyskała popula...

Dieta Low Carb – przykładowy jadłospis

17.11.2024

Rehabilitacja kręgosłupa to kompleksowy proces, który ma na celu poprawę funkcji i zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa. Dolegliwości związane z kręgosłupem są powszechne i dotyc...

Co się robi na rehabilitacji kręgosłupa?

10.11.2024

Co robić nad morzem, gdy pada deszcz?

03.11.2024

Kręgosłup lędźwiowy, składający się z pięciu kręgów, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu stabilności i ruchomości ciała. To właśnie w tym odcinku kręgosłupa koncentruje się wiele problemów zdrowotny...

Rehabilitacja na kręgosłup lędźwiowy

11.10.2024

Długi weekend listopadowy to idealny czas, aby oderwać się od codziennych obowiązków, zregenerować siły i zadbać o swoje zdrowie. Jesień w Polsce przynosi ze sobą niezwykłe kolory i atmosferę, któr...

Jak spędzić długi weekend listopadowy?

06.10.2024

Jesień to wyjątkowa pora roku na wyjazdy w góry – otulone złotymi liśćmi szlaki, świeże, rześkie powietrze oraz brak wakacyjnego tłoku sprawiają, że górskie wyprawy w tym okresie zyskują niepowtarz...

Gdzie pojechać jesienią w góry?

04.10.2024

Dieta Low Carb, czyli dieta niskowęglowodanowa, jest jednym z popularnych sposobów odżywiania, który zakłada ograniczenie spożycia węglowodanów. Celem tego podejścia jest zmniejszenie ilości cukrów...

Dieta Low Carb – co to jest?

01.10.2024

Współczesny świat stawia przed nami wiele wyzwań związanych z utrzymaniem zdrowia i dobrego samopoczucia. Coraz więcej osób poszukuje skutecznych metod na poprawę kondycji fizycznej i psychicznej. ...

Wakacje z dietą Dr Dąbrowskiej

23.09.2024

Dieta dr Dąbrowskiej zyskała w ostatnich latach ogromną popularność jako sposób na oczyszczenie organizmu, poprawę zdrowia i redukcję wagi. Wiele osób poszukuje miejsc, gdzie mogą przejść przez ten...

Dieta dr Dąbrowskiej – gdzie jechać? Ośrodki In...

16.09.2024

Wyjazd na weekend z przyjaciółką to doskonały sposób na oderwanie się od codziennych obowiązków i zafundowanie sobie chwili wytchnienia. Jeśli marzy Wam się relaks w luksusowym otoczeniu, pełnym za...

SPA z przyjaciółką – gdzie pojechać na babski w...

09.09.2024

Karpacz, malowniczo położony w sercu Karkonoszy, to miejsce, które przyciąga turystów przez cały rok. Ta urokliwa miejscowość oferuje niezliczone atrakcje zarówno dla miłośników górskich wędrówek, ...

Trzydniowy wypad w góry

02.09.2024

50. urodziny to wyjątkowy moment w życiu każdego człowieka. To czas refleksji nad osiągnięciami, ale również doskonała okazja, by uczcić ten dzień w sposób niezapomniany. Jeśli szukasz idealnego pr...

Prezent na 50. urodziny – voucher do hotelu nad...

13.08.2024

W dobie coraz większej świadomości zdrowotnej wiele osób szuka skutecznych sposobów na poprawę kondycji fizycznej i psychicznej. Wczasy odchudzające stały się popularnym wyborem wśród tych, którzy ...

Gdzie pojechać na wczasy odchudzające?

08.08.2024

Jezioro Jamno, położone w urokliwym Mielnie, jest jednym z najcenniejszych skarbów Pomorza Zachodniego. To doskonałe miejsce na wakacyjny wypad, pełne atrakcji zarówno dla miłośników aktywnego wypo...

Jezioro Jamno w Mielnie – dlaczego warto tu prz...

01.08.2024

Karpacz, malowniczy kurort położony u stóp Karkonoszy, przyciąga turystów przez cały rok. To idealne miejsce dla miłośników górskich wędrówek, sportów zimowych oraz relaksu w pięknym otoczeniu natu...

Gdzie nocować w Karpaczu? Poznaj Instytut Zdrow...

01.08.2024

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej, znana również jako post dr Dąbrowskiej, to popularny program żywieniowy, który ma na celu oczyszczenie organizmu i poprawę zdrowia poprzez spożywanie niskokalorycznych pos...

Dieta dr Dąbrowskiej – jadłospis na 7 dni

17.07.2024

Dieta warzywno-owocowa opracowana przez dr Ewę Dąbrowską zyskała szerokie uznanie jako skuteczna metoda detoksykacji i wspomagania leczenia wielu schorzeń. Opierając się na latach badań i praktyki,...

Dr Dąbrowska – najlepsze ośrodki z dietą dr Dąb...

11.07.2024

Gdzie pojechać w góry z Wrocławia?

04.07.2024

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej, znana również jako post owocowo-warzywny, zyskała w ostatnich latach dużą popularność. Jest to restrykcyjny program żywieniowy, który koncentruje się na spożywaniu ogranic...

Czy dieta dr Dąbrowskiej jest zdrowa?

03.07.2024

Karpacz to idealne miejsce na wczasy odchudzające. Połączenie aktywnego wypoczynku w górach ze zdrową dietą i relaksem może przynieść spektakularne efekty. Oprócz wędrówek górskich Karpacz oferuje ...

Karpacz: wczasy odchudzające w górach – co zwie...

27.05.2024

Mielno to nie tylko raj dla miłośników plażowania. To także miejsce, gdzie pasjonaci sportu będą mogli aktywnie spędzić czas. Poznaj zestawienie najciekawszych atrakcji, które sprawią, że Twój poby...

Rozrywka i atrakcje w Mielnie dla miłośników sp...

24.05.2024

Karpacz to prawdziwa perełka Karkonoszy. Miasto urzeka malowniczymi krajobrazami, ciekawą historią i wieloma atrakcjami dla całej rodziny. Niezależnie od tego, czy preferujecie aktywny wypoczynek n...

Karpacz i okolice – co zwiedzać z dziećmi?

20.05.2024

Mielno to idealne miejsce na wakacje z dziećmi, ponieważ oferuje wiele rozrywek dostosowanych do potrzeb najmłodszych. Morze w tym miejscu jest czyste i idealne do kąpieli, ale to nie wszystko! W t...

Mielno – atrakcje dla rodzin z dziećmi

15.05.2024

Karpacz – malowniczo położone miasto w sercu Karkonoszy to popularny ośrodek wypoczynkowy i miejsce pełne atrakcji dla miłośników przyrody, historii czy kultury. Z otaczającymi je górami, zielonymi...

Top 5 atrakcji Karpacza. Co warto zobaczyć w Ka...

10.05.2024

Wyobraź sobie, że budzisz się rano, otwierasz okno i czujesz świeżą morską bryzę. Słońce leniwie wyłania się zza horyzontu, a Ty słyszysz szum fal rozbijających się o brzeg. Tak właśnie wygląda por...

Atrakcje w Mielnie na wakacje 2024

05.05.2024

Początki każdej diety – nie tylko postu warzywno-owocowy – mogą być trudne. Ważna jest wewnętrzna motywacja, wsparcie dietetyka i posiłki, które nie odstraszają smakiem. Aby przygotować się do diet...

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej: od czego zacząć i czy...

08.04.2024

Jest miasto, do którego prowadzą wyjątkowo kręte drogi – jednak na końcu tej trasy czeka nagroda. Są nią bajeczne widoki, górskie pejzaże, piękne centrum i region owiany setkami legend. To nie zagr...

Dlaczego MUSISZ odwiedzić Karpacz? Atrakcje tur...

08.03.2024

Wakacje, urlop czy weekendowy wypoczynek nad morzem to banał? Na pewno nie w Mielnie! To tętniące życiem miasto, w którym nie brakuje zacisznych zakątków oraz atrakcji dla młodszych i starszych tur...

Mielno – co warto zobaczyć i jak spędzić tam cz...

14.03.2024

Dieta dr Dąbrowskiej zakłada spożywanie jak najmniej przetworzonych warzyw i owoców. Jej efektem ma być nie tylko utrata kilogramów czy wysmuklenie sylwetki, ale przede wszystkim przywrócenie równo...

Dla kogo post warzywno-owocowy będzie najlepszy?

28.03.2024

Dieta dr Dąbrowskiej od lat budzi emocje. Niektórzy nie wyobrażają sobie drastycznego postu czy głodówki i uważają je za cios dla organizmu. Są jednak tacy, którym detoks Dąbrowskiej przysłużył się...

Dieta dr Dąbrowskiej – na czym polega, najważni...

19.02.2024

Po wielu miesiącach późnej jesieni i zimy, gdy ilość świeżych, sezonowych produktów była w Polsce bardzo ograniczona, z chęcią sięgamy po nowalijki. Część z nas ma jednak obawy czy na pewno są one ...

Nowalijki – kiedy są i czy są zdrowe?

12.06.2023

Powszechnie wiadomo, że żywność roślinna zawiera w sobie składniki odżywcze, takie jak węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy, minerały i inne związki bioaktywne. Składniki te są niezbędne dla zac...

Glukozynolany – właściwości i występowanie. Czy...

05.06.2023

Kalarepa należy do niedocenianych produktów. Jest o wiele mniej popularna niż spokrewnione z nią warzywa, ale nie mniej wartościowa. Być może sytuacja ta spowodowana jest brakiem pomysłu na jej wyk...

Kalarepa – wartości odżywcze i właściwości zdro...

30.05.2023

Sód jest jednym z pierwiastków, które dostarczamy do organizmu w sporych ilościach. Występuje powszechnie w produktach spożywczych. Choć jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania, jego spożycie...

Sód w organizmie człowieka

23.05.2023

Melonowiec właściwy, zwany powszechnie papają, to egzotyczny owoc wywodzący się z Ameryki Południowej i Środkowej oraz Północnej Afryki. Przykuwa naszą uwagę atrakcyjnym wyglądem i wspaniałym smaki...

Papaja – właściwości odżywcze i zdrowotne

15.05.2023

Oleje roślinne są przez wiele osób wykorzystywane głównie do smażenia i pieczenia. Tymczasem są one wartościowym składnikiem naszej diety. Ciężko jednoznacznie stwierdzić jaki olej jest najzdrowszy...

Który olej roślinny jest najzdrowszy?

08.05.2023

Awokado to produkt, który w ostatnich latach zyskał ogromną popularność. Jest owocem, choć spożywamy go głównie w daniach wytrawnych, podobnie jak warzywa. Kontrowersyjny jest nie tylko jego smak (...

Awokado – czy jest zdrowe? Dlaczego warto jeść ...

24.04.2023

Przyprawy są bardzo ważnym elementem naszej diety. Nie tylko nadają smak potraw, ale również wpływają korzystnie na organizm człowieka. Przykładem bardzo zdrowej przyprawy jest kurkuma. Można ją wp...

Kurkuma – właściwości i przepisy. Czy jest to z...

17.04.2023

Orkisz jest odmianą pszenicy, która w ostatnich latach powraca do łask. Coraz chętniej po nią sięgamy, zwłaszcza chcąc poprawić stan swojego zdrowia. Powszechnie uważa się, że orkisz jest korzystni...

Orkisz – właściwości. Dlaczego warto go jeść?

11.04.2023

Ocet jest jednym z najstarszych produktów powstających w wyniku fermentacji. Stosuje się go od wieków zarówno jako przyprawę, jak i produkt o działaniu leczniczym. W ostatnich latach sporo uwagi pr...

Czy ocet jabłkowy pomaga schudnąć?

03.04.2023

Stres oksydacyjny jest jednych z największych wrogów naszego zdrowia. Sprzyja rozwojowi wielu groźnych schorzeń, m.in.: nowotworów, cukrzycy typu 2, miażdżycy oraz chorób neurodegeneracyjnych, w ty...

Stres oksydacyjny – czym jest i jak się objawia?

27.03.2023

Podstawą zdrowego odżywiania są warzywa, owoce oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Prócz witamin, składników mineralnych i bioaktywnych, zawierają one niezwykle cenny błonnik pokarmowy. Jest on c...

Błonnik – znaczenie w organizmie. Lista produkt...

20.03.2023

Refluks żołądkowy to schorzenie, które dotyka sporą część populacji. Powoduje nie tylko nieprzyjemne objawy, ale również niebezpieczne dla zdrowia i życia powikłań. Poznaj przyczyny refluksu, jego ...

Refluks - objawy, przyczyny, leczenie

13.03.2023

Dzika róża to nie tylko piękny krzew, lecz także roślina lecznicza i produkt spożywczy. Daje człowiekowi wiele korzyści zdrowotnych o czy wiedzieli nasi przodkowie już nawet wieki temu. Ale jakie d...

Dzika róża – doskonałe źródło witamin. Jak wpły...

06.03.2023

Święta za pasem, a Ty martwisz się jak po ich zakończeniu będzie wyglądała Twoja sylwetka? Zastanawiasz się jak nie przytyć w święta? Poznaj praktyczne wskazówki, które pomogą Ci cieszyć się święta...

Jak nie przytyć w święta? Sprawdź porady od die...

21.12.2023

Gdy pojawia się przeziębienie, jednym ze sposobów na powrót do zdrowia jest stosowanie naturalnych antybiotyków. To produkty zwalczające drobnoustroje chorobotwórcze i stan zapalny, a ich właściwoś...

Naturalne antybiotyki – lista. Jakie są najskut...

27.02.2023

Czosnek ze względów na smak i silny zapach budzi często skrajne emocje. Jedni go uwielbiają, inni z kolei unikają jak ognia. Zastanawiasz się, czy czosnek jest zdrowy? Najczęściej czosnek stosujemy...

Czosnek – właściwości i działanie. Czy czosnek ...

20.02.2023

Cebula jest jednym z najczęściej wykorzystywanych w kuchni warzyw. Chętnie sięgamy po nią także do walki z różnymi infekcjami. Co ciekawe starożytni Egipcjanie stosowali ją nawet do mumifikacji. Do...

Cebula – właściwości lecznicze. Czy warto jeść ...

13.02.2023

Specjaliści do spraw żywienia jednogłośnie podkreślają, że zdrowa dieta powinna obfitować w superfoods. Są to produkty, które w wyjątkowy sposób wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu, zarówn...

Superfoods – co to? Lista produktów i omówienie

06.02.2023

Wiele osób na samą myśl o zimnym prysznicu przechodzą dreszcze. Nie wydaje się to przyjemną czynnością i ciężko jest się przekonać do ich wprowadzenia. Ale czy faktycznie warto? Czy zimny prysznic ...

Zimne prysznice – czy zimny prysznic jest zdrow...

13.01.2023

Siemię lniane jest określane mianem super żywności. To produkt o wielu właściwościach prozdrowotnych, ceniony w leczeniu i zapobieganiu licznych dolegliwości. Można spożywać go w postaci napoju lub...

Siemię lniane – kiedy pić rano czy wieczorem? W...

04.01.2023

Orzechy nerkowca cieszą się aktualnie dużą popularnością. Nie należą do najtańszych, ale mimo to chętnie po nie sięgamy ze względu na delikatny smak. Na pewno nikt nie ma wątpliwości co do tego, cz...

Orzechy nerkowca – właściwości. Czy są zdrowe i...

30.12.2022

Karp jest rybą, bez której wiele osób nie wyobraża sobie Świąt Bożego Narodzenia. Opinie na temat tej ryby są jednak mieszane i dotyczą specyficznego smaku oraz wątpliwości czy karp jest zdrowy. Do...

Karp – czy karp jest zdrowy? Czy warto go jeść?

19.12.2022

Pomidory goszczą na naszych stołach na co dzień niezależnie od pory roku. Świetnie smakują w rozmaitych potrawach zarówno na surowo, jak również po obróbce cieplnej. Jakie pomidory wybierać do konk...

Pomidory – świeże, suszone, koktajlowe. Ile kal...

21.11.2022

Powszechnie wiadomo, że biały cukier nie jest zdrowym produktem i dlatego często staramy się znaleźć jego zamiennik. W wielu sklepach kupimy m.in. cukier brązowy i trzcinowy. Czym się one różnią? C...

Cukier brązowy a cukier trzcinowy. Ile kalorii ...

12.09.2022

Piramida zdrowego żywienia w prosty sposób obrazuje, jak należy się odżywiać, aby zachować pełnię zdrowia. Wyróżniamy kilka piramid, które są dopasowane do osób o podobnych potrzebach. Dowiedz się,...

Najnowsza piramida zdrowego odżywiania dla dzie...

25.04.2022

Oprócz podstawowych składników odżywczych nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania również pierwiastków śladowych. Jednym z nich jest krzem. Występuje we wszystkich ludzkich tkankach...

Krzem – jakie ma właściwości, jak go uzupełnić ...

18.04.2022

Szczypiorek dodany do potrawy nie tylko nadaje jej dobrego smaku i poprawia wygląd, ale również wzbogaca dietę o składniki odżywcze. Chętnie po niego sięgamy szczególnie wiosną i latem, gdy jest sz...

Szczypiorek – właściwości, wartości odżywcze, w...

11.04.2022

Często słyszymy, że warzywa i owoce są zdrowe, ponieważ zawierają antyoksydanty. Związki te mają nas chronić przed starzeniem oraz licznymi chorobami. Ale czym tak naprawdę są antyoksydanty? W jaki...

Antyoksydanty – czym są i dlaczego powinny zajm...

04.04.2022

Problemy z odchudzaniem często wynikają ze spowolnionej przemiany materii. Jest to stan, w którym organizm potrzebuje mniejszej ilości energii niż standardowo, co może wynikać z zaburzeń pracy orga...

Jak przyspieszyć metabolizm? Produkty, które zn...

28.03.2022

Białko w diecie człowieka jest jednym z podstawowych składników. Stanowi budulec naszego ciała, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Dla zachowania prawidłowej równowagi organizmu należy zwróc...

Białko w diecie – źródła oraz właściwości. Za d...

21.03.2022

Daktyle suszone są niezwykle słodkim produktem, który można traktować jako samodzielną przekąskę lub składnik różnych dań. Szczególnie chętnie wykorzystywane są w postaci zamiennika tradycyjnego cu...

Suszone daktyle – właściwości, kalorie i przeci...

14.03.2022

Wysoki cholesterol nie jest sprzymierzeńcem naszego zdrowia. Przyczynia się do rozwoju choroby niedokrwiennej serca, miażdżycy, wystąpienia zawału serca i udaru mózgu. Jego nadmiar jest często wywo...

Dieta na obniżenie cholesterolu – co jeść, a cz...

07.03.2022

Powodów do odstawienia mąki pszennej może być wiele. W przypadku diety odchudzającej jest to głównie odpowiedź organizmu na jej spożycie, która nie sprzyja ani zdrowiu, ani naszej sylwetce. Nie ozn...

Czym zastąpić mąkę pszenną na diecie odchudzają...

21.02.2022

Miód polecany jest od wieków jako cenny składnik naszej diety. Wykorzystujemy go nie tylko w kuchni, ale również w kosmetologii i medycynie. Należy jednak pamiętać, że jest on źródłem cukrów prosty...

Rodzaje miodu i jego właściwości. Jaki miód na ...

14.02.2022

Sezam jest jedną z najstarszych roślin oleistych. Chętnie stosujemy go do wzbogacania potraw, używamy do produkcji aromatycznego oleju sezamowego oraz pasty tahini. Zyskał uznanie nie tylko w świec...

Co zawiera sezam? Właściwości zdrowotne i warto...

07.02.2022

Rozwój medycyny estetycznej sprawia, że coraz łatwiej i skuteczniej można radzić sobie z pojawiającymi się oznakami starzenia, niechcianymi niedoskonałościami lub chorobami skóry. Czynniki te wpływ...

Instytut Urody Sofra – medycyna estetyczna na n...

03.02.2022

Polifenole są drogocennymi składnikami zawartymi w roślinach, zmniejszającymi ryzyko rozwoju wielu przewlekłych chorób i wspomagającymi utrzymanie prawidłowej masy ciała. Organizm ludzki nie jest w...

Polifenole w diecie – podział i źródła

24.01.2022

Dobrze zbilansowana dieta zapewnia odpowiednią dawkę składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest to model żywienia, który powinien być tym pierwszym, wybieranym...

Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta?

17.01.2022

W stanie hiperglikemii dochodzi do podwyższenia poziomu cukru we krwi. Pierwsze objawy hiperglikemii nie są bardzo wyraźne, lecz z czasem wysoki poziom cukru będzie przyczyniał się do rozwoju groźn...

Hiperglikemia - objawy wysokiego cukru we krwi....

10.01.2022

Jarmuż to warzywo kapustne, które w średniowieczu chętnie jadano i ceniono za pozytywny wpływ na zdrowie, lecz z czasem straciło swoją popularność. Wiele osób nie wie, w jaki sposób go przygotować ...

Jarmuż – właściwości odżywcze i witaminy. Co mo...

27.12.2021

W roku 2020 i 2021 Instytut Zdrowia Sofra przeprowadził badania na specjalnie wyselekcjonowanej grupie kobiet z ryzykiem wystąpienia i zdiagnozowanym zespołem metabolicznym, których celem było zbad...

Obiecujące wyniki badania pilotażowego nad nisk...

20.12.2021

Szybkie tempo życia powoduje, że nie mamy czasu na regularne spożywanie posiłków. Czasem zjemy 2-3 razy dziennie, a czasem podjadamy przez cały dzień. Żadna z tych sytuacji nie jest dla nas korzyst...

Ile posiłków dziennie powinno się jeść?

23.08.2021

Dieta ketogeniczna jest dietą, która przeczy podstawowym zasadom zdrowego odżywiania. Proporcje składników odżywczych w tej diecie są wręcz odwrotne w porównaniu do tradycyjnego modelu żywienia. Mi...

Dieta ketogeniczna – co jeść, a czego nie jeść?...

05.07.2021

Dieta odkwaszająca powstała w celu przywrócenie prawidłowego pH organizmu, które może zostać zaburzone przez wiele czynników. Utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej jest uzależnione od układów bufo...

Dieta odkwaszająca organizm – kuracja zasadowa

24.05.2021

Cholesterol jest związkiem chemicznym wchodzącym w skład komórek człowieka. Większość cholesterolu wytwarza nasz organizm, a pozostała część jest dostarczana wraz z pożywieniem. Nadmierne spożycie ...

Dieta przy wysokim cholesterolu – co jeść, aby ...

17.05.2021

Testy na nietolerancje pokarmowe cieszą się w ostatnich latach dużą popularnością, co ma związek z coraz większym rozpowszechnieniem chorób o podłożu alergicznym. Zadaniem testów jest wykrywanie na...

Testy na nietolerancje pokarmowe – jakie badani...

10.05.2021

Wybieranie zbyt restrykcyjnych diet odchudzających, które obiecują spektakularne efekty, jest bardzo ryzykowne. Zwykle są one niefizjologiczne i nie odpowiadają potrzebom organizmu, a redukcja wagi...

Zdrowe odchudzanie – najważniejsze zasady. Jak ...

04.05.2021

Wczasy odchudzające pozwalają na połączenie przyjemnego z pożytecznym, czyli odpoczynku z powrotem do zdrowia. Zmiana otoczenia i oderwanie się od codziennych zajęć umożliwia pełne skupienie się na...

Wczasy odchudzające dla seniorów – znów poczuj ...

12.04.2021

Wiele osób starających się zrzucić zbędne kilogramy zastanawia się, od czego zacząć odchudzanie. Obecnie istnieje szeroki wybór diet różniących się stopniem restrykcji, produktami wskazanymi i zabr...

Od czego zacząć odchudzanie? Skuteczne wskazówki

22.03.2021

Starzenie się jest procesem prowadzącym do licznych zmian w organizmie człowieka, także tych dotyczących zapotrzebowania na energię i składniki odżywcze. Wraz z wiekiem mogą pojawiać się dolegliwoś...

Dieta dla seniora – co powinny jeść starsze osoby?

15.03.2021

Kinezyterapia to leczenie ruchem, które jest na szczęście coraz bardziej doceniane, i to nie tylko w rehabilitacji. Aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu człowiek...

Kinezyterapia – co to jest i na czym polega?

08.03.2021

Dieta zupowa, jak sama nazwa wskazuje, opiera się na spożywaniu posiłków w postaci zup. Jest ona znana od wielu lat. Wśród najbardziej popularnych odmian należy wspomnieć o diecie kapuścianej, któr...

Dieta zupowa – jadłospis, zasady żywienia i efekty

01.03.2021

Efekt jo-jo jest zmorą wielu osób, którym udało się schudnąć. Po długich staraniach i wielu wyrzeczeniach, gdy na wadze nareszcie wyświetla się wymarzona liczba kilogramów, część osób uznaje, że to...

Efekt jo-jo – na czym polega i jak go unikać?

23.02.2021

Zespół jelita drażliwego to przypadłość, na którą cierpi nawet 20% osób w krajach wysokorozwiniętych. Bardzo prawdopodobne, że ta liczba jest zdecydowanie większa, ale wielu chorych nie szuka pomoc...

Dieta przy jelicie drażliwym - porady żywieniowe

28.08.2020

Z roku na rok coraz większą popularnością cieszą komory normobaryczne, których zastosowanie pozytywnie wpływa na efekty leczenia wielu schorzeń i chorób. Badania naukowe wskazują, że terapia normob...

Komora normobaryczna - na czym polega terapia, ...

20.08.2020

Lampy UV są już obecne w wielu miejscach, gdzie kwestia higieny jest szczególnie ważna - w medycynie, kosmetyce, ale również w transporcie czy szeroko rozumianym hotelarstwie. Promieniami UV można ...

Promieniowanie UVC w służbie zwalczania wirusów...

26.06.2020

Kwasy tłuszczowe trans nie cieszą się dobrą opinią wśród osób zajmujących się zdrowym żywieniem. Nic w tym dziwnego. Utwardzone oleje roślinne, bo też się o nich mówi, mogą przyczyniać się do otyło...

Kwasy tłuszczowe trans - jak ich unikać?

19.06.2020

Współczesny tryb życia rzadko daje nam okazję, żeby zwolnić i należycie zadbać o swoje ciało. Stres, używki, niedostateczna ilość snu - to wszystko wpływa negatywnie na nasze samopoczucie, ale równ...

Jakie zalety ma dieta na sokach warzywnych?

12.06.2020

Cieszymy się, że znów możemy przyjmować gości - kuracjuszy, którzy chcą wraz z naszym ośrodkiem poprawić swój stan zdrowia, zmienić dietę czy po prostu poczuć się lepiej zgodnie z zaleceniami dr Dą...

Jak dbamy o bezpieczeństwo sanitarne w naszym o...

05.06.2020

Kasza jest bardzo wartościowym produktem spożywczym. Powstaje z jadalnych nasion zbóż i zbóż rzekomych, które zostały pozbawione łuski i w niektórych przypadkach dodatkowo rozdrobnione. Choć wartoś...

Kasza na diecie – jaka kasza na diecie będzie n...

13.12.2021

Aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych elementów zdrowego stylu życia. Osoby starsze często rezygnują z aktywności ruchowej z powodu chorób, które pojawiają się wraz z wiekiem. Nie jest to j...

Ruch to zdrowie! Dlaczego aktywność fizyczna os...

06.12.2021

Liczba osób cierpiących z powodu COVID-19 skłania badaczy do poszukiwania skutecznych terapii, także tych niefarmakologicznych. Głodówka lecznicza jest od tysięcy lat wykorzystywana w leczeniu wiel...

Głodówka lecznicza (post) a powikłania po COVID...

30.11.2021

Magnez kojarzy nam się często z suplementem zażywanym z powodu bolesnych skurczów mięśni. Nic dziwnego, bowiem wpływa on na prawidłową pracę układu mięśniowego- jednak to nie jedyna rola tego pierw...

Magnez w diecie – jak wygląda dieta bogata w ma...

22.11.2021

Tłuszcze posądzane są często o powodowanie otyłości i chorób układu sercowo-naczyniowego. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie rodzaje tłuszczów są takie same. Niektóre z nich mają odwrotne dzia...

Zdrowe tłuszcze w diecie – czyli jakie? Produkt...

15.11.2021

Buraki są wyjątkowe nie tylko ze względu na swoją piękną barwę. Zawarte w nich cenne składniki odżywcze korzystnie wpływają na osoby zdrowe, jak i te zmagające się z różnymi schorzeniami. Obecność ...

Burak – składniki odżywcze i właściwości. Czy ...

08.11.2021

Mleko i jego przetwory są źródłem wielu cennych składników odżywczych. Brak nabiału w codziennym menu może prowadzić do niedoborów pokarmowych, jeśli nie zostanie on zastąpiony innymi produktami, k...

Mleko na diecie odchudzającej – tak czy nie? Ja...

02.11.2021

Rehabilitacja urologiczna jest podstawowym elementem terapii u osób cierpiących na nietrzymanie moczu, uszkodzenie lub obniżenie napięcia mięśni dna miednicy oraz osób po niektórych zabiegach opera...

Rehabilitacja urologiczna – skuteczna pomoc dla...

29.10.2021

Wiele osób ma ogromny problem z tym, aby porzucić słodycze na rzecz zdrowego odżywiania. Nic dziwnego, połączeniu cukru i tłuszczu występujące w słodyczach silnie wpływa na ośrodek nagrody w mózgu,...

Jak przestać jeść słodycze i czym je zastąpić w...

22.10.2021

Kawa to świetny sposób na dodanie sobie energii oraz utratę kilogramów, jednak nie każdy wypity kubek będzie tak działać. Dowiedz się jaką kawę pić na diecie, aby wspomóc proces odchudzania.Kawa a ...

Kawa w trakcie diety odchudzającej – czy jest d...

15.10.2021

Warzywa, jako najlepsze źródeł cennych składników odżywczych, powinny stanowić bazę naszej diety. Szczególnie podkreśla się prozdrowotne właściwości zielonych warzyw, w tym właśnie brokułów. Oprócz...

Brokuł – minimum kalorii, maksimum wartości odż...

08.10.2021

Przyprawy to nie tylko dodatek do potraw, nadający im wyjątkowego smaku. To przede wszystkim produkty o skoncentrowanej dawce cennych składników odżywczych. Wśród ogromnej ilości przypraw można zna...

Przyprawy na diecie odchudzającej – jakie przyp...

27.09.2021

Błonnik pokarmowy, choć nie stanowi składnika odżywczego, jest jednym z kluczowych elementów naszej diety. Usprawnia pracę przewodu pokarmowego oraz wspomaga profilaktykę i leczenie wielu powszechn...

Błonnik pokarmowy a zdrowe odżywianie – produkt...

20.09.2021

Pieczywo jest produktem, które większość osób jada każdego dnia. Łatwość przygotowania kanapek zachęca do wykorzystania chleba czy bułek jako podstawy wielu posiłków. Kanapki bez trudu można zapako...

Jaki chleb jest najzdrowszy? Rodzaje pieczywa i...

13.09.2021

Zdrowa dieta jest korzystna nie tylko dla naszego wyglądu. Odpowiedni dobór produktów spożywczy wpływa na wiele aspektów naszego zdrowia, również na odporność. Chcesz cieszyć się każdą porą roku be...

Dieta wzmacniająca układ immunologiczny — co je...

07.09.2021

Dieta zgodna z grupą krwi została stworzona z myślą o dopasowaniu się do odmiennych potrzeb osób z grupą A, B, AB i 0. Powstała w oparciu o teorię, że żywność zawiera lektyny, które mogą reagować z...

Grupa krwi a dieta - prawda czy mit?

16.08.2021

Dieta paleo, zwana inaczej dietą paleolityczną, jest sposobem żywienia nawiązującym do tego, w jaki sposób odżywiali się nasi przodkowie. Mowa o ludziach z ery paleolitycznej, gdy ludzie zdobywali ...

Dieta paleo – co to jest i jak zacząć? Przykład...

09.08.2021

Głodówka lecznicza jest wykorzystywana w medycynie od tysięcy lat. Była obecna w cywilizacji chińskiej, greckiej, rzymskiej, judaistycznej i arabskiej. Niejednokrotnie ma ona wymiar religijny. Stos...

Głodówka lecznicza – co daje głodówka i jak się...

04.08.2021

Zioła są od wieków wykorzystywane w leczeniu wielu chorób. Obecne w nich substancje bioaktywne mają duży wpływ na organizm człowieka. Otyłość i nadwaga są poważnymi problemami - nie tylko estetyczn...

5 ziół na wspomaganie odchudzania – co pić, żeb...

26.07.2021

W produkcji żywności wykorzystywane są różne dodatki, mające na celu poprawę właściwości danego produktu. Jednym z nich są konserwanty. Nie są one tradycyjnym składnikiem diety i nie spożywamy ich,...

Konserwanty żywności – jakie substancje są szko...

19.07.2021

Truskawki należą do najbardziej lubianych owoców w Polsce. W sezonie zwykle jemy truskawki świeże, w postaci surowej, a jesienią i zimą chętnie sięgamy po mrożonki i przetwory przygotowane z tych o...

Truskawki - kaloryczność i walory zdrowotne

12.07.2021

Soki świeżo wyciskane cieszą się w ostatnim czasie coraz większą popularnością. Cenimy je nie tylko za bogaty wybór smaków, ale również za korzyści, które płyną z ich spożywania. Ze względu na spos...

Soki świeżo wyciskane – dlaczego warto je pić?

28.06.2021

Indeks glikemiczny umożliwia poznanie wpływu danego produktu spożywczego na poziom glukozy we krwi. Produkty o niskim indeksie glikemicznym kojarzą się głównie ze sposobem żywienia osób chorych na ...

Indeks glikemiczny – czym jest? Produkty o nisk...

21.06.2021

Cukier wykorzystujemy na co dzień do słodzenia kawy i herbaty, jako składnik słodyczy, słodkich wypieków oraz wielu innych produktów. Jest on jednak wrogiem zarówno dla naszego zdrowia, jak i sylwe...

Zamienniki cukru - czym zastąpić cukier w diecie?

15.06.2021

Woda to główny składnik organizmu człowieka, niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania. Zawartość wody zmienia się wraz z wiekiem i wynosi od około 50% u osób starszych do 75-80% u dzieci. N...

Picie wody – jak wyrobić ten trudny nawyk?

08.06.2021

Trenażer oddechowy jest urządzeniem, które pomaga w przywróceniu i utrzymaniu prawidłowej sprawności układu oddechowego. Ćwiczenia wykonywane z użyciem trenażera mają na celu zwiększenie wydolności...

Trenażer oddechowy - czym jest i jak działa? Re...

26.04.2021

Tlenoterapia normobaryczna jest metodą leczenia, opierającą się na wiedzy dotyczącej optymalnego dla człowieka ciśnienia powietrza i zawartości poszczególnych jego składników. Korzyści wynikające z...

Tlenoterapia normobaryczna po przebyciu COVID-1...

06.04.2021

Jak sama nazwa wskazuje, dieta lekkostrawna to sposób żywienia oparty na produktach i potrawach, które są w łatwy sposób trawione i wchłaniane przez organizm człowieka. Korzyści z jej stosowania cz...

Dieta lekkostrawna – zasady żywienia i zalecane...

16.02.2021

Beta-karoten należy do naturalnych barwników zwanych karotenoidami. Są to substancje biologicznie czynne wykazujące pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka. Produkowane są przez rośli...

Beta-karoten – jakie są jego właściwości i dzia...

09.02.2021

Dieta na płaski brzuch to jedna z najbardziej pożądanych diet wśród osób, które chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów gromadzących się w okolicach brzucha. Jak wiemy, nie mamy wpływu na to, w ...

Dieta na płaski brzuch - co jeść, aby cieszyć s...

02.02.2021

Choroby dietozależne to jednostki chorobowe, które często występują pod wpływem nieprawidłowego odżywiania i nieodpowiedniej jakości spożywanych produktów. Część chorób dietozależnych ma także podł...

Choroby dietozależne

29.01.2021

Niedowaga – uważaj na swoje zdrowie. Przyczyny, objawy i skutkiNiedowaga to najprościej mówiąc stan niedoboru masy ciała. Jako, że prawidłowa waga uzależniona jest od wieku, wzrostu i płci, w stwie...

Niedowaga - uważaj na swoje zdrowie. Przyczyny,...

25.01.2021

Zdrowa dieta musi składać się także z tłuszczów, choć wiele osób błędnie uznaje je za zbędny składnik diety. Są one nie tylko źródłem energii, ale i ułatwiają wchłanianie witamin (A, D, E oraz K). ...

Kwasy omega-3 i ich wpływ na odporność

18.01.2021

Warzywa i owoce nie od dzisiaj są rekomendowanym przez środowisko lekarskie elementem diety. Badaniem ich właściwości prozdrowotnych zajęła się prekursorka diety warzywno-owocowej – dr Ewa Dąbrowsk...

Warzywa niskoskrobiowe – jakie efekty przynosi ...

11.01.2021

Insulinooporność wiąże się z obniżoną wrażliwością organizmu na działanie insuliny. Jest ona częścią tzw. zespołu metabolicznego – grupy powiązanych ze sobą zaburzeń występujących zazwyczaj jednocz...

Co to jest insulinooporność?

18.12.2020

Trudności z zajściem w ciążę mogą być spowodowana wieloma czynnikami. Należą do nich m.in.: styl życia, ogólny stan zdrowia i kondycja organizmu, uwarunkowania genetyczne, a także, czemu będzie poś...

Dieta na płodność – co jeść, aby ułatwić zajści...

11.12.2020

Witarianizm to dieta polegająca na wykluczeniu z jadłospisu produktów poddanych obróbce termicznej, co wiąże się ze spożywaniem wyłącznie surowych pokarmów. Najczęściej na dietę witariańską przecho...

Witarianizm - czyli dieta na surowo

07.12.2020

Wskaźnik WHR, czyli waist-hip ratio, to stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Jego stosowanie jest uzasadnione w przypadku osób cierpiących na nadwagę lub otyłość. Obok wskaźnika BMI (Body Mass I...

Wskaźnik WHR – czym jest i jak się go liczy?

01.12.2020

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to całkowite wydatki energetyczne naszego organizmu, na które składają się: podstawowa przemiana materii (w tym procesy fizjologiczne takie jak trawienie, oddycha...

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne – ile wynosi?

23.11.2020

CPM, czyli całkowita przemiana materii to dobowe wydatki energetyczne człowieka związane z jego codziennym funkcjonowaniem. Stanowi sumę podstawowej i ponadpodstawowej przemiany materii. Przez pods...

Co to jest CPM – całkowita przemiana materii?

16.11.2020

Dieta wegańska to dieta zyskująca na popularności zarówno w Polsce, jak i na całym świecie. Powody, dla których decydujemy się na jej rozpoczęcie są różne – od zdrowotnych po ideologiczne. Na czym ...

Zbilansowana dieta wegańska – zdrowa i skuteczna

09.11.2020

Komu przede wszystkim zalecana jest dieta bezmleczna i bezglutenowa? W pierwszej kolejności należy wskazać osoby z celiakią (czyli inaczej nietolerancją na gluten), skazą białkową oraz nadwrażliwoś...

Dieta bezglutenowa i bezmleczna - jadłospis

02.11.2020

Choroba refluksowa, w pełnej nazwie znana jako refluks żołądkowo-przełykowy, to dolegliwość powodująca cofanie się treści pokarmowej i soków żołądkowych do przełyku. Forum Medycyny Rodzinnej podaje...

Refluks - jak dieta może pomóc w leczeniu?

26.10.2020

Nieprzyjemności ze strony układu pokarmowego takie jak wzdęcia, biegunki, zgaga czy mdłości są powszechnymi dolegliwościami, którym nie przypisuje się często żadnej choroby. Allergy UK – brytyjska ...

Nietolerancja pokarmowa - objawy i przyczyny

19.10.2020

Brak energii, chroniczne zmęczenie, problemy z koncentracją, niska odporność - zwykle przyczyn tych dolegliwości szukamy myśląc o zaawansowanych chorobach, a przyczyna jest prostsza. Wspomniane obj...

Dieta oczyszczająca - co jeść, a czego unikać?

12.10.2020

Czym jest wskaźnik BMI? Najczęściej zaczynamy o nim myśleć, gdy nasza waga nieintencjonalnie zaczyna wzrastać i dostrzegamy zachodzące w naszym organizmie zmiany. Wskaźnik BMI pozwala nam określić,...

Czym jest wskaźnik BMI i jak go obliczyć?

05.10.2020

Wiele osób szuka sprawdzonych sposobów na schudnięcie - zastanawia się, co jeść, o jakich porach i w jakich ilościach. Dieta redukcyjna ma zapewnić utratę masy ciała dzięki wprowadzeniu deficytu ka...

Dieta redukcyjna - jadłospis. O czym warto pami...

21.09.2020

Choroba Hashimoto, której nazwa pochodzi od nazwiska japońskiego lekarza dr Hakaru Hashimoto, jest chorobą o podłożu autoimmunologicznym. To przewlekłe zapalenie tarczycy, powodujące niszczenie gru...

Choroba Hashimoto - czym jest i jak skutecznie ...

14.09.2020

Od wielu lat komory normobaryczne wykorzystywane są w szpitalach i specjalistycznych ośrodkach medycznych , ponieważ warunki w nich stworzone znacząco wspomagają leczenie wielu schorzeń. Najwięcej ...

Tlenoterapia normobaryczna - zdrowie i długowie...

21.08.2020

Dieta dr Dąbrowskiej uznawana jest na przestrzeni ostatnich lat za jedną z najbardziej popularnych, ze względu na wysoką skuteczność jej działania. Opiera się ona na wyłącznym spożywaniu wybranych ...

Jak wyglądają wczasy z dietą dr Dąbrowskiej?

31.07.2020

Ze względu na lockdown spowodowany pandemią koronawirusa, jeszcze bardziej wzrosła popularność diet odchudzających. Brak regularnej aktywności fizycznej spowodował, że część osób musi mierzyć się z...

Na czym polega dieta niskokaloryczna?

03.07.2020

Okres wakacyjny właśnie się zakończył, ale to nie oznacza, że sezon na wspólny wypoczynek z całą rodziną również. Piękna, polska jesień jak co roku będzie podziwiana szczególnie przez turystów, któ...

Bon turystyczny - wykorzystaj go w malowniczym ...

07.09.2020

Podczas kwarantanny spowodowanej pandemią koronawirusa, wiele osób zostało oddelegowanych do pracy zdalnej lub ich miejsca pracy zostały zamknięte. Początkowe restrykcje spowodowały, że wprowadzono...

Jak powinna wyglądać dieta podczas kwarantanny?

14.08.2020

Urlop - czas jakże potrzebny w życiu każdego pracującego człowieka. Kilkanaście dni wypoczynku, w trakcie których staramy się zapomnieć o trudach codziennego życia i chcemy odpocząć od swoich obowi...

Bezpieczny urlop - jakie miejsce wybrać, aby ko...

07.08.2020

Zdrowa, pełnowartościowa dieta to klucz do dobrego samopoczucia, odpowiedniego funkcjonowania organizmu i do doskonałego wyglądu. Dieta stanowi blisko 70% sukcesu, jeśli myślimy o widocznych efekta...

5 zdrowych nawyków żywieniowych

17.07.2020

Żyjemy w czasach, w których nadwaga i otyłość stanowi problem cywilizacyjny. Ze zbyt wysokim BMI borykają się dziś już nawet małe dzieci. Jemy niezdrowo, nieregularnie, bez odpowiednich ilości skła...

Jakie badania wykonać przed wizytą u dietetyka?

10.07.2020

Dieta warzywna to jeden z najzdrowszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów i skuteczną detoksykację organizmu. Jednak nie oznacza to, że wystarczy po prostu jeść warzywa, aby cieszyć się ...

Rodzaje diety warzywnej

29.05.2020

W dobie panującego koronawirusa słusznie pytamy o odporność naszych organizmów przed infekcją. Jak wesprzeć system immunologiczny w walce z drobnoustrojami i chorobami? Choć odporności nie da się z...

Dieta na odporność

22.05.2020

Rzodkiewka – właściwości, witaminy, kalorie. Co...

Chrupiąca, lekko ostra, zdrowa – te słowa świetnie opisują rzodkiewkę. Pojawia się ona wiosną jako jedno z pierwszych warzyw i bez większego problemu można ją uprawiać samodzielnie w ogrodzie. Dowi...

Jajko na miękko, twardo, sadzone. Czy można jeś...

Jajka to produkty, po które chętnie sięgamy. Są przepyszne i można je przygotować na wiele sposobów. Rozmawiając o ich spożywaniu, zwykle pojawia się wiele pytań. Czy można jeść jajka na diecie? Cz...

Zielone warzywa – dlaczego warto je jeść? Przep...

Kolor zielony w sposób wyjątkowy kojarzy nam się naturą. Warzywa o tej barwie należą do jednych z najbardziej wartościowych żywieniowo. Niestety w diecie wielu Polaków zielone warzywa są często pom...

Kiełki – zdrowe nasiona, które będą warzywami. ...

Kiełki to młode rośliny, które zaczynają wyrastać z nasion. Dzięki temu są skoncentrowanym źródłem składników odżywczych i warto włączyć je do codziennej diety. Kiełki można wyhodować z wielu różny...

Cynk – właściwości oraz źródła cynku. Jaki cynk...

Cynk jest składnikiem pełniącym w organizmie ważne funkcje. Choć wiele osób na co dzień nie myślimy o tym, aby zapewniać sobie odpowiednią dawkę cynku, to jego niedobór może zakłócać liczne procesy...

Rodzaje ryżu – jaki ryż na diecie odpowiedni i ...

Ryż często pojawia się w naszej diecie. Najchętniej wybieramy ryż na obiad, choć można z niego wykonać również słodkie śniadanie czy przekąskę. Tylko czy jest to składnik dobry dla wszystkich? Jaki...

Rabarbar – owoc czy warzywo? Fit przepisy na da...

Rabarbar dla części osób jest zagadkowym produktem. Grube, twarde ogony liściowe kojarzą się w warzywami, z kolei sposób, w jaki zwykle go wykorzystujemy (na słodko) sprawia, że rabarbar postrzegam...

Dieta przy anemii – co jeść, by wrócić do pełni...

Anemia jest jednym z najczęstszych schorzeń wynikających z niedoborów pokarmowych. Sposobem na wyjście z tego zaburzenie jest w pierwszej kolejności stosowanie odpowiedniej diety. Zatem co jeść na ...

Wskaźnik PPM– co to jest, jak go obliczyć i jak...

Wskaźnik PPM jest szczególnie istotny w przypadku osób, które chcą kontrolować swoją masę ciała. Chodzi tutaj zarówno o odchudzanie, przybieranie na wadze, jak i jej utrzymanie na stałym poziomie. ...

Makroskładniki – co to? Jakie makroskładniki po...

Zjadane przez nas produkty są źródłem składników odżywczych. Wśród nich dominują makroskładniki, które dają nam energię, są niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Poznaj makr...

Kalarepa – właściwości, indeks glikemiczny, wit...

Mimo że kalarepa nie należy do najpopularniejszych warzyw kapustnych, jej wartość odżywcza wcale nie jest mniejsza od innych przedstawicieli tej grupy produktów. Zdrowotne właściwości kalarepy to j...

Witamina E – na co pomaga i gdzie występuje? Ja...

Witamina E bywa popularnie nazywana witaminą młodości. Jest bardzo silnym antyoksydantem, który dba nie tylko o nasz młody wygląd, ale również o zdrowie. Jej odpowiednia podaż ogranicza ryzyko licz...

Woda gazowana czy niegazowana – którą wybrać na...

Woda jest składnikiem niezbędnym do życia, a zalecenia dotyczące konieczności picia wody są podstawowym elementem każdej zdrowej diety. Nie wszyscy przepadają za smakiem czystej, niegazowanej wody,...

Ogórek zielony – oczyszcza organizm i wspomaga ...

Ogórek zielony jest dość niepozornym warzywem. Na pierwszy rzut oka można przypuszczać, że nie jest bardzo wartościowy. W większości składa się w wody, przez co zawartość składników odżywczych jest...

Arbuz – kcal, właściwości i witaminy. Jak wybra...

Arbuz wśród innych owoców wyróżnia się bardzo dużym rozmiarem. Jest słodki, a dzięki dużej zawartości wody chętnie traktujemy go jako lekką, orzeźwiającą przekąskę. Poznaj przepisy z użyciem arbuza...

Składniki mineralne – budulcowe i krwiotwórcze....

Składniki mineralne są związkami niezbędnymi do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu ludzkiego. Człowiek nie jest w stanie ich samodzielnie wyprodukować, zatem są dostarczane wraz z poży...

Morele – świeże czy suszone? Przepis na dietety...

Morele to owoce, po które chętnie sięgamy przez cały rok. Dzięki swojej pięknej barwie kojarzą nam się ze słońcem i wakacjami. W lecie wybieramy głównie świeże sztuki, a w pozostałych miesiącach su...

Fasola – właściwości, witaminy, kalorie. Jakie ...

Fasola jest produktem bardzo wartościowym. Występuje w różnych odmianach, dzięki czemu łatwo można ją wkomponować do wielu potraw, również tych słodkich. Jej przygotowanie wymaga jednak naszego zaa...

Tłuszcze – nasycone i nienasycone. Jakie produk...

Choć niejednokrotnie obwiniamy tłuszcze za rozwój otyłości i licznych chorób, nie należy ich wykluczać ze swojego menu. Stanowią one grupę związków niezbędnych do prawidłowego działania organizmu. ...

Gruszki – rodzaje, witaminy, kcal. Gruszki świe...

Gruszki kuszą nas od wieków, nie tylko swoim smakiem, ale również drogocennymi właściwościami. Wartości odżywcze gruszek sprawiają, że wiele osób czerpie korzyści zdrowotne z ich spożywania. Dla ko...

Pestki słonecznika a odchudzanie. Jakie wartośc...

Pestki słonecznika są nie tylko smacznym, ale również zdrowym dodatkiem uzupełniającym naszą dietę. Są cennym źródłem witaminy E zwanej witaminą młodości oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dow...

Węglowodany – proste i złożone. Jakich węglowod...

Węglowodany stanowią grupę związków będących podstawę diety człowieka. Są one paliwem niezbędnym do działania naszego organizmu. Związki te różnią się między sobą budową, źródłem pochodzenia oraz w...

Choć żelazo występuje w organizmie w małych ilościach, jest niezbędne do życia, ponieważ uczestniczy w transportowaniu tlenu. Niedotlenione narządy pracują nieprawidłowo, dlatego niedobór żelaza ni...

Jak szybko uzupełnić żelazo w organizmie? Produ...

15.12.2022 - 21.12.2022

Bazylia – azjatycka vs pospolita. Jak zrobić pe...

Bazylia to produkt, który jest trochę niedoceniany. Chętnie po nią sięgamy w kuchni, jednak niewiele osób traktuje ją jako składnik, który daje nam korzyści zdrowotne. Poznaj właściwości bazylii, s...

Źródło witaminy A. Za co odpowiada witamina a w...

Witamina A jest ważnym składnikiem naszej diety. Mimo że jej niedobór zwykle występuje rzadko, to warto pamiętać, że zaburza prawidłową pracę wielu narządów i układów. Za co odpowiada witamina A? J...

Cukinia – właściwości zdrowotne, kcal, przetwor...

W dzisiejszym świecie, gdy wszyscy jesteśmy zabiegani, warto wybierać uniwersalne produkty. Przykładem jest cukinia. To składnik bardzo łatwy w przygotowaniu. Można ją wykorzystać zarówno do dań wy...

Seler naciowy – właściwości, kcal, przeciwwskaz...

Seler naciowy jest warzywem pełnym wartości odżywczych. Niestety rzadko po niego sięgamy, ponieważ nie do końca wiemy, w jaki sposób go wykorzystać, aby był smaczny. Jak zatem jeść seler naciowy? P...

Owocami, które królują jesienią i wczesną zimą są nie tylko jabłka i gruszki, ale również żurawina. Jest ona szczególnie popularna w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Świeża żurawina ma intensywną,...

Żurawina – świeża czy suszona? Ile żurawiny dzi...

04.12.2022

Agar i żelatyna to dwa składniki, które możemy wykorzystywać w kuchni do zagęszczania posiłków. Najczęściej z ich użyciem przygotowujemy galaretkę, panna cottę oraz sernik na zimno. O ile wszyscy z...

Agar a żelatyna – co to jest agar I czy jest zd...

30.11.2022

Zakwaszenie organizmu należy do stanów, które zakłócają prawidłowe działanie organizmu. Nasz styl życia, w tym sposób żywienia może wpływać na wahania odpowiedniego pH krwi i moczu. Choć organizm p...

Produkty alkalizujące – jakie produkty zakwasza...

18.12.2022

Tlen jest składnikiem niezbędnym do życia człowieka. Na co dzień jesteśmy w stanie zaspokoić swoje potrzeby poprzez wdychanie powietrza, w którym zawartość tlenu wynosi około 21%. Bywają jednak syt...

Komora hiperbaryczna - czym jest i na co pomaga?

14.06.2023

Algi morskie – właściwości i zastosowanie. Czy ...

19.06.2023

Cynamon kojarzy nam się głównie z aromatycznym dodatkiem, najczęściej stosowanym do słodkich potraw, choć w wielu krajach używa się go także do przyprawiania dań wytrawnych. Szczególnie chętnie się...

Cynamon – właściwości. Ile jeść cynamonu dzienn...

03.07.2023

Batat, zwany inaczej słodkim ziemniakiem, posiada liczne właściwości prozdrowotne, dla których warto wprowadzić go do diety. Często jednak zastanawiamy się jak jeść bataty i z jakimi produktami je ...

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o batatach

10.07.2023

Choć nie są tanim produktem, wiele osób miesiącami czeka, aż rozpocznie się sezon na szparagi. Wybieramy je głównie ze względu na smak, ale warto również wiedzieć, że są one bardzo wartościowym żyw...

Wartości odżywcze szparagów i ich wpływ na zdrowie

17.07.2023

Drobne owoce aronii nie są dominującym składnikiem pojawiającym się na naszych stołach. Charakteryzują się cierpkim smakiem, dlatego wykorzystuje się je głównie do przygotowania różnych przetworów....

Aronia – małe owoce pełne zdrowia

23.07.2023

Jagody Acai to owoce wywodzące się z tropikalnych lasów Ameryki Południowej. Wyglądają podobnie jak borówka amerykańska. Mają około 1-1,5 cm średnicy, ciemnofioletową barwę i jagodowo-czekoladowy p...

Jagody Acai - dlaczego są uważane za jedne z na...

06.08.2023

Zioła są naturalnymi produktami wspomagającymi nasze zdrowie. Posiadają właściwości lecznicze, dlatego mogą stanowić element terapii wielu chorób. Niejednokrotnie pomagają uniknąć stosowania leków ...

Jakie zioła najlepiej pić? Które są najzdrowsze...

13.08.2023

Migdały, choć powszechnie nazywane są orzechami, zaliczane są do nasion. Zarówno orzechy, jak i nasiona są ważnym elementem naszej diety, ponieważ stanowią skoncentrowane źródło składników odżywczy...

Migdały jako bogate źródło zdrowia – 7 powodów,...

20.08.2023

Kasza jaglana to wyjątkowy produkt. Może ją spożywać dosłownie każdy i czerpać z niej korzyści dla swojego zdrowia. Jest ona bardzo uniwersalnym produktem. Z jej użyciem przygotujesz zarówno wytraw...

Kasza jaglana – bogactwo składników odżywczych ...

27.08.2023

Niealkoholowe stłuszczenie wątroby jest schorzeniem, które dotyka coraz większą grupę osób. Jego objawy są mało specyficzne, co sprawia, że może być późno wykryta. Choć zwykle jego przebieg jest ła...

Niealkoholowe stłuszczenie wątroby – przyczyny,...

03.09.2023

Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez butów. W końcu chronią przed zimnem, chłodem, uszkodzeniami oraz zabrudzeniem. Są wśród nas jednak tacy, którzy uwielbiają chodzić boso i cieszą się pełnią e...

Chodzenie boso – uziemienie. Dlaczego warto cho...

11.09.2023

Krioterapia, czyli terapia z użyciem zimna, jest chętnie wykorzystywana dla wzmocnienia zdrowia i przyspieszenia leczenia wielu chorób. Może być ona prowadzona w specjalnej kabinie, zwanej kriokomo...

Kriokomora – co to? Jak działa i kto powinien z...

18.09.2023

Każdy z nas czasem doświadcza spadku energii w momencie, który wymaga od nas wysiłku fizycznego lub umysłowego. Wyczerpujący dyżur w pracy, kilkugodzinna podróż autem czy intensywny wysiłek fizyczn...

Naturalne napoje energetyczne – zdrowe alternat...

25.09.2023

Cheat meal ma zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników. Jego zadaniem jest poprawa samopoczucia psychiczne podczas stosowania określonej diety oraz napędzenie organizmu na zwiększoną utratę k...

Cheat Meal - czym jest oszukany posiłek na diec...

02.10.2023

Zaparcia, choć nie są ciężką chorobą, stanowią powszechny i bardzo uciążliwy problem. Nie warto ich bagatelizować, ponieważ zwiększają ryzyko innych zaburzeń, m.in. hemoroidów, stanów zapalnych, a ...

Problem z zaparciami – jaką dietę stosować, aby...

09.10.2023

Wśród różnych produktów pochodzenia zwierzęcego, ryby należą do najbardziej cenionych. Wielu specjalistów podkreśla korzyści wynikające z częstego spożywania ryb (min. 2 razy w tygodniu), zarówno d...

Ryby w diecie – czy są zdrowe? Jak często jeść ...

16.10.2023

Regularne jedzenie to podstawowa zasada zdrowego sposobu odżywiania. Tymczasem, aktualny styl życia nie sprzyja regularnym posiłkom. Brak regularności będzie wpływać negatywnie na nasze zdrowie i s...

Regularne posiłki – dlaczego regularne jedzenie...

23.10.2023

Grzybica jelit (kandydoza) jest coraz powszechniejszym problemem. Choroba ta bywa późno diagnozowana, a jej uporczywe objawy mogą nam towarzyszyć nawet latami i prowadzić do rozwoju innych groźnych...

Grzybica jelit – kandydoza. Czym może się objaw...

10.11.2023

Wzdęcie brzucha i nadmierne gazy jelitowe to jedne z najczęściej pojawiających się dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Są bardzo dokuczliwe, sprawiają spory dyskomfort i stanowią dla wielu o...

Nadmierne i częste gazy jelitowe – czy można po...

03.11.2023

Duża ilość obowiązków, brak snu, to tylko część czynników wywołujących chroniczne zmęczenie. Jednym ze sposobów na to jak pozbyć się zmęczenia jest odpowiednia dieta. Zatem co jeść gdy nie mamy ene...

Jak pozbyć się chronicznego zmęczenia? Odpowied...

17.11.2023

Nietolerancja laktozy dotyczy około 1/3 naszego społeczeństwa. Zaburzenie to daje wiele nieprzyjemnych dolegliwości, lecz przy prawidłowej diagnozie i modyfikacji diety jesteśmy w stanie pozbyć się...

Nietolerancja laktozy – objawy. Jak ją zbadać i...

24.11.2023

W utrzymaniu zdrowia ważne są nie tylko podstawowe składniki odżywcze, takie jak witaminy i mineralny, ale również inne związki biologicznie czynne. Wśród nich warto wspomnieć to barwnikach. Oprócz...

Likopen – czym jest, jak działa i na co pomaga?

03.12.2023

Choć niedobór zdrowych bakterii w naszym organizmie jest szkodliwy, ich nadmiar również nie jest pożądany. Jednym z przykładów takiej sytuacji jest SIBO. Schorzenie to prowadzi do wielu nieprzyjemn...

SIBO – zespół przerostu bakteryjnego. Czym jest...

10.12.2023

Niemal każdy z nas kojarzy nieprzyjemne uczucie pieczenia w przełyku. Zgaga, bo o niej mowa, może się pojawić okazjonalnie lub towarzyszyć nam codziennie. Uporczywa zgaga znacznie pogarsza samopocz...

Zgaga - przyczyny i objawy. Skąd się bierze i j...

17.12.2023

O diecie warzywno-owocowej Ewy Dąbrowskiej krąży wiele mitów. Niektórzy uważają, że drastycznie obniżona liczba spożywanych kalorii może spowodować problemy ze zdrowiem, a inni wskazują na jej pozy...

Dieta warzywno-owocowa – wady i zalety. Co jeść...

22.04.2024

By zadbać o linię, należy zmniejszyć podaż kalorii. Zwolennicy diety low carb robią to, ograniczając do minimum spożycie węglowodanów. Uważają też, że jej stosowanie może pomóc rozwiązać niektóre p...

Low carb, czyli dieta niskowęglowodanowa – efek...

28.02.2024

Post warzywno-owocowy dr Ewy Dąbrowskiej nie polega na spożywaniu dowolnych produktów pochodzenia roślinnego. To dieta wegańska skomponowana ze ściśle wybranych warzyw i tylko kilku owoców. Dr Ewa ...

Dieta Ewy Dąbrowskiej – jadłospis i zasady diet...

15.04.2024